Надежда
20.03.2022 00:22

Дневник питания и тренировок за 19.03.2022

1 день. Полет нормальный 😜 надо что-то писать, а я не очень писатель🙄😂😆 сегодня на работе даже поестт было некогда, поэтому такое меню. Не судите строго 🙄😳😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
200
39.8 0.6 0.6 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе
200
39.8 0.6 0.6 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе
200
39.8 0.6 0.6 7.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Жевательный Мармелад Маяма [KDV]
170
527 9.4 0.3 122.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]
200
102 6 5 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк]
200
102 6 5 8
Ржаные отруби
3
3.4 0.4 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
15
39.3 1.1 0.4 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Суп гороховый
400
300.4 24.8 7.6 33.2
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить надо больше, уже тепло, не надр будет свою лень с морозом сравниваиь
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2940
1360
4300
Количество шагов
4310
1926
6236
Время
36
36
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Дистанция: 4300 м
Количество шагов: 6236 кол
Время: 36 мин
Надо есть, Надя, надо. На воде и кофе долго не протянешь. Если есть цель, идите к ней уверенно, с полезными продуктами и с отличным настроением. Супер еда в помощь.
Людмила 20.03.2022 07:10
А где еда? Еда-то где? 🤔
Надежда 20.03.2022 08:28
Людмила, не када было, на работе народу много было😁
Натали 20.03.2022 09:07
На мармеладе и кофе... ну не знаю...может мяса в огранизм вкинуть?
Надежда 20.03.2022 09:58
Натали, в красно белом мяса не было, а других магазинов нет около работы да и времени не было. Я же говорю, завал на работе🙄
Надежда 20.03.2022 10:06
Лариса Брусенцева, спасибо, буду стараться😜 знаю, что не правильно, но между плитой и кроватью, выбрала кровать😳
Натали 20.03.2022 13:43
Надежда, понятненько
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги