Надежда
20.03.2022 00:22
Дневник питания и тренировок за 19.03.2022
1 день. Полет нормальный 😜 надо что-то писать, а я не очень
писатель🙄😂😆 сегодня на работе даже поестт было некогда, поэтому
такое меню. Не судите строго 🙄😳😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 400 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
39.8 | 0.6 | 0.6 | 7.8 |
| Итого | 400 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жевательный Мармелад Маяма [KDV] |
170
|
527 | 9.4 | 0.3 | 122.4 |
| Итого | 370 | 527 | 9 | 0 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Итого | 415 | 192 | 9 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 2,5% [Юнимилк] |
200
|
102 | 6 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 603 | 105 | 6 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 427 | 83 | 3 | 4 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
400
|
300.4 | 24.8 | 7.6 | 33.2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 850 | 417 | 25 | 8 | 57 |
| Итого за день | 3865 | 1446 | 56 | 32 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходить надо больше, уже тепло, не надр будет свою лень с морозом
сравниваиь 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2940 |
1360 |
4300 |
Количество шагов |
4310 |
1926 |
6236 |
Время |
36 |
36 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 233 ккал
Дистанция: 4300 м
Количество шагов: 6236 кол
Время: 36 мин
Лариса Брусенцева
20.03.2022 03:44
Надо есть, Надя, надо. На воде и кофе долго не протянешь. Если есть
цель, идите к ней уверенно, с полезными продуктами и с отличным
настроением. Супер еда в помощь.
Людмила
20.03.2022 07:10
А где еда? Еда-то где? 🤔
Натали
20.03.2022 09:07
На мармеладе и кофе... ну не знаю...может мяса в огранизм вкинуть?
Надежда
20.03.2022 10:06
Лариса
Брусенцева, спасибо, буду стараться😜 знаю, что не правильно, но
между плитой и кроватью, выбрала кровать😳
