Дневник питания за 29.09.2019

Явный перебор, остановиться не смогла вчера, сегодня весь день чувствовала чувство стыда за +1 кг. Видимо решила себя похвалить за то что за неделю скинула 2.5. Ну вообщем так и не научилась я сидеть дома и не жрать, особенно когда муж дома готовит вкусняшки и пахнет на всю квартиру. Сначала ушла на час погулять, пришла все равно пахнет, психанула и нажрала. Стало легче. Зато сегодня нет, в любом случае уже ни чего не вернёшь, двигаемся дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	18	31.3	1.2	0.2	6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Икра минтая пробойная, соленая	80	105.6	22.3	1.4	0.9
Итого	157	202	23	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	15	82	3	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	150	86.4	5	3.3	9.8
Скумбрия атлантическая (Варка)	140	233.4	21.7	16.3	0
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	620	416	31	24	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Итого	40	105	7	7	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	23	40	1.5	0.3	7.7
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Минтай (Варка)	185	121.2	26.8	1.5	0
Скумбрия атлантическая (Варка)	140	233.4	21.7	16.3	0
Салат зеленый по 1-58	300	162	5.4	12.3	7.2
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю	40	209.2	2.8	13.1	20.4
Сухари армейские, ржаные	60	176.4	6.8	1.2	33.8
Бутерброд с соленой горбушей, по 1-50	200	440	26.8	10.8	59.2
Итого	1008	1479	93	64	130
Итого за день	1840	2286	160	105	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Итальянка 30.09.2019 17:09

Марина с серой спиной,налетай

Hiver 30.09.2019 17:18

А пахло чем, рыбой?

January 30.09.2019 17:39

Екатерина, если вы про даму с бицепсами айронмэна, она, наверное на спа- процедуре. В БАНе

Ольга Ф 30.09.2019 18:09

Перебора калорий нет, скорее всего жидкость из-за соленого задержалась.

Елена 30.09.2019 18:21

January Smith, Вы совершенно правы. Я на нее жалобу накатала сегодня. При чем первый раз то же от меня жалоба была. Первый раз мне пришло оповещение, что меры приняты. Жду сейчас, что будет. Я вообще-то очень мирный человек, и сама ни с кем не конфликтую. Но такого откровенного перехода на личности, оскорблений и хамства за три года на сайте еще не видела. Так что в БАН ее!!!! Широкая улыбка