Ольга
15.09.2019 07:29

Смузи рябиновый

Калорийность - 50.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Рябина черноплодная 120 г
Боярышник кроваво-красный 80 г
Виноград 70 г
Кефир 1% жирности 300 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Для полезного осеннего завтрака!
Ягоды моем, боярышник очищаем от косточек
Складываем в чашу блендера, заливаем кефиром и измельчаем до однородности
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 50.2 кКал 2.98%
Белки 2.1 г 2.76%
Жиры 0.6 г 1.07%
Углеводы 8.3 г 3.79%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 85 г 3.74%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
4.7%
b-car
25.1%
В1
1.9%
B2
5.3%
Холин
3.3%
B5
4.4%
B6
1.9%
B9
14.6%
B12
3.5%
C
9.6%
D
0.1%
E
8%
H
4.8%
К
15.5%
PP
3.2%
K
12.9%
Ca
11.5%
Si
11.9%
Mg
6.6%
Na
2.3%
Ph
7.7%
Cl
2.4%
Fe
5.1%
I
5.1%
Co
90.7%
Mn
6%
Cu
3.2%
Mo
6.9%
Se
311%
F
0.4%
Cr
4%
Zn
10.1%
Ольга Прокопенко 15.09.2019 07:32 Нравится 1
ого, а противопоказания на такой замес боярышника с черноплодкой имеются? 
Ольга 15.09.2019 07:43
Ольга Прокопенко, норма черноплодки не более 100г в день! Рецепт у меня на 2 порции))
Валентина 15.09.2019 21:52 Нравится 1
Прекрасная идея! В огороде как раз это  есть все эти ягоды. Только боярышник муторно чистить от косточек.  Вчера  я часа два ковыряла эти ягоды и начистила всего грамм 300 не более. Выдохлась... 
Ольга 16.09.2019 07:12
Валентина, знакомо!!! Я так в прошлом году у думала на варенье начистить)))) С содроганиемлся этот процесс вспоминаю, в этом году наварила с косточками, ух и вкуснючее!!! А на смузит очень быстро начистить)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ