Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

15.09.2019 07:29

Смузи рябиновый

Калорийность - 50.2 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 0.6 г; углеводы - 8.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Рябина черноплодная	120 г
Боярышник кроваво-красный	80 г
Виноград	70 г
Кефир 1% жирности	300 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

🍁Для полезного осеннего завтрака!
🍁Ягоды моем, боярышник очищаем от косточек
🍁Складываем в чашу блендера, заливаем кефиром и измельчаем до однородности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.2 кКал	2.98%
	Белки	2.1 г	2.76%
	Жиры	0.6 г	1.07%
	Углеводы	8.3 г	3.79%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	84.5 г	3.72%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4.7%

b-car

25.1%

В1

1.9%

5.3%

Холин

3.3%

4.4%

1.9%

14.6%

B12

3.5%

9.6%

0.1%

4.8%

вит.К

15.5%

3.2%

Калий

12.9%

11.5%

11.9%

6.6%

2.3%

7.7%

2.4%

5.1%

90.7%

3.2%

6.9%

311%

0.4%

10.1%

Ольга Прокопенко 15.09.2019 07:32

ого, а противопоказания на такой замес боярышника с черноплодкой имеются? Широкая улыбка

Ольга 15.09.2019 07:43

Ольга Прокопенко, норма черноплодки не более 100г в день! Рецепт у меня на 2 порции))

Валентина 15.09.2019 21:52

Прекрасная идея! В огороде как раз это есть все эти ягоды. Только боярышник муторно чистить от косточек. Вчера я часа два ковыряла эти ягоды и начистила всего грамм 300 не более. Выдохлась...

Ольга 16.09.2019 07:12

Валентина, знакомо!!! Я так в прошлом году у думала на варенье начистить)))) С содроганиемлся этот процесс вспоминаю, в этом году наварила с косточками, ух и вкуснючее!!! А на смузит очень быстро начистить)))