Леся
22.07.2019 23:57
Дневник питания за 22.07.2019
Вчера пол ночи изучала программку. Сегодня заполнила 1 день. Работы
предстоит много, но я готова! До этого 3 недели правильно питалась,
но когда стала записывать дневник оказалось что я не допдала
калорий. Не знаю сказалось ли это на моем похудении так как
результат нр очень-1 кг. А надежда была сто за месяц минимум 4
потеряю. Но я не отчаиваюсь, буду дальше следить за своим весом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Ирландский Кофе [Кофе Хауз] |
100
|
136 | 0.6 | 8.5 | 1 |
| Итого | 380 | 730 | 32 | 47 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
283.2 | 10.8 | 1.3 | 57.1 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
100
|
119 | 22.8 | 1.7 | 1.5 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
50
|
39 | 0.6 | 2.4 | 3.9 |
| Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд] |
30
|
139.5 | 4.5 | 13.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
30
|
89.7 | 6.7 | 6.6 | 0.7 |
| Овощной Салат [Холидей] |
1
|
66 | 0.6 | 5.6 | 3.6 |
| Итого | 319 | 736 | 45 | 31 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 44 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.2 | 10.8 |
| Итого | 250 | 144 | 9 | 7 | 10 |
| Итого за день | 2549 | 1655 | 89 | 85 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Светусенька
23.07.2019 10:26
макарон действительно 100г сухих сварили? или имеете в виду уже
готовые?
Леся
24.07.2019 15:33
Светусенька, готовые. Я все в готовом
виде
Ольга Плеханова
24.07.2019 20:38
Это первые заметно, потом как-то само собой. Даже не заметила, как
12 кг улетели, радует когда в былые вещички начинаешь не то что
впихиваться, пролетать со свистом.
Леся
24.07.2019 21:22
Ольга
Плеханова (поддержание веса), это счастье влазить в старые
вещички, которые и отдать жалко и лежат высоко в шкафу.
Ольга Плеханова
24.07.2019 21:25
Леся, С
верхней полки опустились на нижнюю, также в обратном направлении,
дай Бог не поправиться больше до таких размеров. До поставленной
цели остался 1 кг, промежуточную как то быстренько пролетела.
Оксана
24.07.2019 21:25
Кофе на завтрак правильно вписали ? Как то жирненькое и калорийное
