Yanito
19.05.2020 05:03
Настоящий рыбный день, если бы ещё на завтрак была рыба то рыбнее
бы не было :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Персик |
84
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Киви |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 1074 | 721 | 25 | 30 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
170
|
163.2 | 38.3 | 1.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
41
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
37
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Яблоко |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 965 | 415 | 43 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска жаренная на сковороде без панировки |
298
|
298.6 | 53.3 | 7.7 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 963 | 334 | 55 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3502 | 1470 | 123 | 53 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Yanito
19.05.2020 04:57
Посадила базилик на балконе, не ну а чё если за цветами в садовый
центр нельзя, а ящики цветочные пустуют. :хихикаю: Взойти то
он взошёл, но что-то особо расти не хочет... :скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,05,14 Салат "зелёненький" |
236
|
143.5 | 4.7 | 9.2 | 9.9 |
| Персик |
84
|
37.8 | 0.8 | 0.1 | 8 |
| Киви |
79
|
37.1 | 0.6 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 1131 | 688 | 27 | 31 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Бульон куриный |
209
|
75.2 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень куриная жареная с луком |
52
|
97.6 | 13.1 | 4.5 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
33
|
5.3 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
28
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
41
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1069 | 433 | 23 | 21 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
158
|
267 | 43.5 | 9 | 0 |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Пекинская капуста |
56
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
39
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 917 | 317 | 46 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3667 | 1554 | 99 | 70 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Yanito
18.05.2020 22:50
Очередной квест эпохи коронавируса: как впихнуть невпихуемое в
холодильник! Муж "пыхтит" и ворчит за обилие овощей...
Мы начали задумываться о покупке второго. Пока достали с чердака дорожный холодильничек и часть поместили туда.
Обед получился бедный... ходила в магазин, пока всё перемыла и рассортировала, впихнула невпихуемое, обедать было уже поздновато, так что помыла овощей и фруктов. Но на ужин оторвалась селёдочкой с картофаном :ah:
Мы начали задумываться о покупке второго. Пока достали с чердака дорожный холодильничек и часть поместили туда.
Обед получился бедный... ходила в магазин, пока всё перемыла и рассортировала, впихнула невпихуемое, обедать было уже поздновато, так что помыла овощей и фруктов. Но на ужин оторвалась селёдочкой с картофаном :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Йогурт по турецкой технологии |
100
|
101 | 3.5 | 8 | 3.7 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Персик |
108
|
48.6 | 1 | 0.1 | 10.3 |
| Киви |
84
|
39.5 | 0.7 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 1029 | 685 | 27 | 32 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий салатный (эндивий) |
74
|
12.6 | 0.9 | 0.1 | 0.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
52
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
81
|
13 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Шпинат |
48
|
11 | 1.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Черешня |
159
|
82.7 | 1.7 | 0.6 | 16.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1246 | 307 | 19 | 5 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
126
|
182.7 | 21.4 | 10.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
171
|
128.3 | 3.4 | 0.7 | 27 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 881 | 324 | 25 | 11 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3656 | 1317 | 72 | 49 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Yanito
15.05.2020 06:34
Сегодня в салат добавила зелёный лучок, который у меня вырос на
балконе :party:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,05,13 Салат "жёлтенький" |
266
|
159.1 | 4 | 7.2 | 19.2 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 1048 | 744 | 27 | 36 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
188
|
67.7 | 4.7 | 2.3 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
54
|
91.3 | 14.9 | 3.1 | 0 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) краснолистный |
29
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Перец сладкий желтый |
92
|
24.8 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| Персик |
89
|
40.1 | 0.8 | 0.1 | 8.5 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1181 | 311 | 24 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,05,14 Салат "зелёненький" |
287
|
174.5 | 5.7 | 11.2 | 12.1 |
| 2020,02,14 Котлеты отбивные запечённые с семенами |
200
|
365.6 | 38.8 | 15.4 | 15.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 987 | 540 | 44 | 26 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3716 | 1595 | 96 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Yanito
15.05.2020 06:06
После трескопечёночного срыва есть не хотелось по сути до ужина...
В обед буквально заставила себя погрызть огурец.
Рацион жуть... самой аж страшно...:кричу:
Рацион жуть... самой аж страшно...:кричу:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| Итого | 418 | 250 | 5 | 12 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,05,13 Салат "жёлтенький" |
277
|
165.6 | 4.2 | 7.5 | 19.9 |
| Печень куриная жареная с луком |
46
|
86.3 | 11.6 | 4 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
51
|
86.2 | 14 | 2.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 874 | 338 | 29 | 14 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2404 | 600 | 36 | 26 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
15.05.2020 05:56
Очень захотелось гору фруктов, что я и сделала и "мороженкой"
заполировала. :хихикаю:
А потом случилось непредвиденное, но ожидаемое :погуляла: У меня закончилась порционная печень трески (я её протираю вместе с жиром и этот паштет раскладываю в формочку для льда и храню в морозилке) , и надо бы было её протереть будучи сытой после завтрака, но не случилось... а перед обедом это оказалось невыносимым испытанием и я познала срыв LOL Все люди как люди, западают по сладенькому, а у мну печень трески, трески печень, КАРЛ!!! 1200% витамина D :crazy:
Ужинать уже не хотелось, поточила помидорчиков. :извини!:
А потом случилось непредвиденное, но ожидаемое :погуляла: У меня закончилась порционная печень трески (я её протираю вместе с жиром и этот паштет раскладываю в формочку для льда и храню в морозилке) , и надо бы было её протереть будучи сытой после завтрака, но не случилось... а перед обедом это оказалось невыносимым испытанием и я познала срыв LOL Все люди как люди, западают по сладенькому, а у мну печень трески, трески печень, КАРЛ!!! 1200% витамина D :crazy:
Ужинать уже не хотелось, поточила помидорчиков. :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Персик |
81
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.7 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 1186 | 773 | 25 | 31 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
120
|
735.6 | 5 | 78.8 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 735 | 5 | 78 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 23 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3473 | 1532 | 31 | 109 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
12.05.2020 17:20
Мужа потянуло на фастфуд... как-то тревожно из-за этого...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| 2020,05,10 Салат |
183
|
126.3 | 4.6 | 8.6 | 7.3 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Персик |
81
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.7 |
| Итого | 1046 | 748 | 28 | 38 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
84
|
14.3 | 1.1 | 0.2 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
81
|
11.3 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Печень куриная жареная с луком |
51
|
95.7 | 12.9 | 4.4 | 1.1 |
| Киви |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 326 | 18 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
102
|
27.5 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Салат (латук) |
27
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
33
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| 2020,05,11 Котлеты отбивные запечённые с семенами |
195
|
365.2 | 40 | 15.8 | 13.3 |
| Итого | 939 | 414 | 42 | 16 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 1489 | 89 | 67 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Yanito
11.05.2020 12:07
Что-то у нас похолодало и ветрено - рано я порадовалась двум
предыдущим тёплым по-летнему ночам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
100
|
92 | 13 | 4 | 1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
157
|
22 | 0.9 | 0 | 6 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Персик |
81
|
36.5 | 0.7 | 0.1 | 7.7 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 884 | 581 | 24 | 24 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
52
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий желтый |
54
|
14.6 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
51
|
58.1 | 3.7 | 0.1 | 8.4 |
| Печень куриная жареная с луком |
46
|
86.3 | 11.6 | 4 | 1 |
| Груша |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.5 | 15.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 997 | 451 | 20 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 2020,05,10 Салат |
276
|
190.4 | 6.9 | 13 | 11 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
275
|
352 | 71.9 | 7.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 542 | 78 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3432 | 1575 | 122 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Yanito
09.05.2020 20:18
Так печёнки жареной захотелось, хорошо что лежала в
холодильнике.
Печёнку люблю, но не каждую неделю её хочется (исключение печень трески), а сегодня прям приспичило :хихикаю:
Печёнку люблю, но не каждую неделю её хочется (исключение печень трески), а сегодня прям приспичило :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
43
|
67.5 | 10.8 | 2.4 | 0 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 925 | 745 | 46 | 36 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
52
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
41
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий желтый |
88
|
23.8 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
80
|
18.7 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
80
|
91.2 | 5.8 | 0.2 | 13.1 |
| Персик |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 422 | 14 | 18 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная жареная с луком |
70
|
131.3 | 17.6 | 6.1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
59
|
99.7 | 16.2 | 3.4 | 0 |
| 2020,05,09 Салат |
157
|
163 | 5.7 | 12.9 | 5.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 394 | 39 | 22 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3301 | 1561 | 101 | 77 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
28
Yanito
09.05.2020 19:54
Муж заказал мороженое, "пришлось" есть LOL
Ночи стали тёплыми и веет запахом сирени :ah:
Ночи стали тёплыми и веет запахом сирени :ah:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками и сахаром |
2
|
250.4 | 5.4 | 12.1 | 30.1 |
| 2020,05,07 Салат |
233
|
174.3 | 5.8 | 13 | 7.9 |
| Творог "Коттеджный сыр" |
200
|
184 | 26 | 8 | 2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 906 | 726 | 39 | 40 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий салатный (эндивий) |
46
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Перец сладкий желтый |
66
|
17.8 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
80
|
18.7 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
80
|
91.2 | 5.8 | 0.2 | 13.1 |
| Хлебцы хрустящие с волокнами |
10
|
32.9 | 1.4 | 0.5 | 4.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Персик |
93
|
41.9 | 0.8 | 0.1 | 8.8 |
| Киви |
57
|
26.8 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 415 | 14 | 18 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
105
|
159.4 | 13.3 | 11.5 | 0.7 |
| Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая |
124
|
194.7 | 31.1 | 6.8 | 0 |
| Салат (латук) |
29
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
112
|
15.7 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 958 | 398 | 46 | 18 | 10 |
| Итого за день | 2925 | 1539 | 100 | 77 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
02-01-2025
Дневник питания за 31.12.2024
В ленте все друг друга поздравляют, все такие пози...
Лучшие рационы
