Дневник питания за 20.09.2019

Сегодня был разгрузочный день. Тяжело, но я это сделала! :) 😊
Ездили в центр,много гуляли ( 12000 шагов). Было столько разных соблазнов. Из каждой кафешки, так вкусно пахло, хотелось всё (кофе, круассаны, мороженое, тортики, пицца, пиво, стейки, картошка, спагетти...)
Oх нелёгкое это дело - худеть!
Главное завтра не сорваться и не съесть всё за два дня подряд. 😬 oops

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	205	57.4	0.2	0	13.9
Яблоко зелёное " Granny smith"	120	63.6	0.5	0.1	14.2
Итого	325	121	0	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и моркови	296	98.6	3.8	0.6	17.5
Чай заваренный с лимоном	240	67.2	0.2	0	16.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	736	165	4	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	185	51.8	0.2	0	12.6
Итого	185	51	0	0	12
Итого за день	1246	338	5	0	74