Дневник питания за 22.09.2021

Смотрю по дневнику: как много "наела" всего на обед, такой длинный перечень всяких разных продуктов , хотя по сути на тарелке было не так уж и много всего. Зато всё-всё учла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грин Макс	1	50	3	0.4	6.3
Коктейль крем-брюле	1	90	10	1.5	10
Вода	450	0	0	0	0
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Отруби Льняные с Семечкой [Dr Dias]	8	20	2.4	0.8	0.8
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	60	0.6	0	0	0.1
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Итого	790	308	21	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы по 1-218	144	125.3	3	2.4	22.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	89	155.4	13	11.2	0.7
Мед пчелиный	19	62.3	0.2	0	15.3
Яблоко	53	24.9	0.2	0.2	5.2
Итого	305	367	16	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Щи из свежей капусты с картофелем	190	79	2.1	4	9.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сметана 25% жирности	3	7.5	0.1	0.8	0.1
Вода	320	0	0	0	0
Шизандра Эдванс	1	5	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Огуречная трава	31	6.5	0.6	0.2	0.9
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Листья одуванчика	11	5	0.3	0.1	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	29	66.1	2.5	0.4	13.1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	780	410	8	25	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Треска (Припускание)	77	45.6	10.6	0.4	0
Мультивитамин для женщин	1	0	0	0	0
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	44	65.6	2.6	0.8	11.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Итого	779	162	13	1	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Грин Макс	1	50	3	0.4	6.3
Простокваша 3,2% жирности	120	70.8	3.5	3.8	4.9
Итого	483	213	16	4	21
Итого за день	3139	1462	75	54	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 22.09.2021 23:19

Сколько незнакомых мне слов в меню). Это пищевые добавки?

Валентина Николаевна 23.09.2021 07:25

А как вы используете листья одуванчика? Они не жесткие сейчас?

Валентина 24.09.2021 10:41

Анна, Грин-макс - это уже готовый набор из сушёных тонко перемолотых трав (шпината, кейла, брокколи, ростков ячменя, водорослей и т.д.), Шизандра - это БАД, содержит бета-каротин, витамины С, Е, В6, селен. Пью для укрепления иммунитета, осень- всегда кругом много болеющих, кашляющих, чихающих. Mollers Tran - это норвежский рыбий жир. Обожаю его! Всё вкусно и полезно.

Валентина 24.09.2021 10:45

Валентина,как раз нет! Они такие же, как весной, т.к. отросли по- новой после летних скашиваний. Я их промываю, тонко нарезаю и добавляю к салату. Небольшая горчинка чувствуется, конечно, но уж очень они полезны! Я всегда стараюсь набрать суточную норму витамина Е. А 10-15 г листьев одуванчика это запросто обеспечивают.

Валентина Николаевна 24.09.2021 10:51

Валентина, Надо будет тоже попробовать. О полезности читала, но была уверена, что уже поздно их употреблять. Спасибо. Дарю цветочек