Дневник питания за 10.09.2021

Сегодня всю ночь не спавши. Началось всё с глубокой ночи: внезапно отключилось электричество, все приборы, холодильник и морозильник, естественно, вырубились. Сначала я подумала, что это по всей улице отключили, но когда внизу счётчика несколько раз увидела огненные всполохи, не на шутку перепугалась. Едва дождавшись утра, сразу же позвонила в электрокомпанию. Хорошо, что специалист буквально через час уже был у меня и всё отремонтировал!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый коктейль Шоколад	1	95	9	2.5	8.5
Вода	520	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Творог 4% жирности	40	54.4	8.4	1.6	1.2
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Напиток Алоэ	1	0	0	0	0
Итого	796	294	23	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый гриб, быстро обжаренный (стир-фрай)	80	20.8	2.9	0.3	1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	620	277	16	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	180	108.5	4.1	5	12.6
Mollers Tran	1	45	0	0	0
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Итого	190	177	5	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки столичные	38	102.2	3.2	0.8	20.4
Кагор Новый Афон [Вина и Воды Абхазии]	100	180	0	0	16
Вода	400	0	0	0	0
Итого	538	282	3	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	67	67.6	2.8	0.7	12.4
Сыроежки (Жарка)	120	20.2	1.9	0.8	1.4
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Вода	350	0	0	0	0
Экстракаль	1	2	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Итого	672	221	6	1	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вечерний	1	93	10	0.6	10.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	376	93	10	0	10
Итого за день	3192	1347	64	38	139