Yuliya
23.01.2020 22:21
Дневник питания за 23.01.2020
Сегодня конкретный недобор. Есть совсем не хочется. Хочется
выходных и забыть о всех проблемах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
24
|
56.4 | 1.9 | 0.2 | 11.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Форель, все виды |
31
|
45.9 | 6.4 | 2 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
250
|
22.5 | 0.3 | 0.5 | 4.2 |
| Итого | 319 | 217 | 8 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Борщ |
180
|
85 | 6.8 | 4.1 | 5 |
| Вареники с картофелем |
150
|
210 | 7.1 | 2 | 41.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 470 | 568 | 43 | 17 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 170 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
98
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Салат со свеклой |
90
|
52.2 | 1.3 | 2.3 | 6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
102
|
178.1 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 430 | 362 | 19 | 25 | 12 |
| Итого за день | 1389 | 1213 | 72 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Любовь с Надеждой
24.01.2020 08:09
Сегодня будет по легче - все таки пятница. Так что выходные
впереди . И желаю чтобы все проблемы прошли.
Yuliya
24.01.2020 10:59
Александра, спасибо
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
