Dea
15.01.2021 22:12

Дневник питания за 15.01.2021

Ленивый завтрак (хлопья с миндальным молоком), зато на обед приготовила лапшу в воке с кальмарами, креветками и овощами.
Перед ужином в меню пробрался кусочек пиццы, на ужин - салат из кафе.
НЖК алеют, остальное в порядке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
430
0 0 0 0
Эспрессо
35
3.2 0 0.1 0.6
Масло кокос. MCT oil (Natures aid)
3.4
33.5 0 3.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
0 0 0 0
Молоко миндальное не обжар., б/сах (Alpro)
136
17.7 0.7 1.5 0
Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl
32
118.7 2.6 0.5 24.6
Кофе черный, заваренный вручную
224
2.2 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная
101
26.3 2.8 0.3 1.8
Савойская капуста
85
23 1.7 0.1 2.6
Морковь (Жарка)
32
10.5 0.4 0 2.1
Имбиря корень сырой
5
4 0.1 0 0.8
Кальмар (Жарка)
71
56.8 10.4 1.1 1.4
Креветка приготовленная
30
29.7 7.2 0.1 0.1
Лапша японская, соба, приготовленная
83
82.2 4.2 0.1 17.8
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Соевый соус
8
6.2 0.8 0 0.3
Чизкейк веган. с маракуйей (My Best Veggie)
50
140.5 0.5 7 17.5
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клементины
116
54.5 1 0.2 12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
106
320.1 13.6 14.8 30.4
Шампиньоны (Запекание)
40
10.3 1.6 0.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Avocobbo (Joli)
255
246.6 10.2 18.4 7.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Эспрессо
41
3.7 0 0.1 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Фундук (Alesto)
3
19.4 0.5 1.9 0.5
Витамин D 4000
1
0 0 0 0
Yodafar 200
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Солнечное лето 15.01.2021 22:18
Молодец! Всё в порядке! Дефицит хороший! Лапшичка в воке- это вкусно! Хозяюшка!)) Тоже люблю  такую сковородку)) 
Dea 15.01.2021 22:44
Солнечное лето, спасибо! )
Oleg 16.01.2021 00:20
Меня вчера тоже со страшной силой потянуло поесть креветок. Пошел купил кило королевских. Благгтна них постоянно скидки. Половину уже слопал
Солнечное лето 16.01.2021 00:23
Oleg, Превед, Кревед!)) Приятного аппетита!))
Светлана 16.01.2021 07:22
Сковорода какая интересная. Не разу сама в шоке не готовила, а вот ресторанный вариант понравился.
Рита Скит 16.01.2021 16:21
чот как-то пиццы жутко захотелось. расслабилась я из-за праздников видимо 
Dea 16.01.2021 18:56
Рита Скит,
Один кусочек можно!
Dea 16.01.2021 18:56
Светлана, вок - очень удобная штука, но лучше подходит для газовой плиты, а у меня электро.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты