Julia (165/55/36)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Julia (165/55/36)

04.08.2019 21:59

Кисель из Чиа

Калорийность - 94.2 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Семена чиа, сушеные	20 г
Компот яблочный по 2-118	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

📖 Ингредиенты:
▪️Компот, узвар или любимый сок - 200 грамм
▪️Семена чиа - 20 грамм

✅ Все ингредиенты смешать в стакане и оставить на ночь в холодильнике, чтобы семена набухли. Утром достать и дать киселю ещё постоять в тепле примерно час.
Всё! Можно наслаждаться)
В Чиа есть много нужных микроэлементов и даже Омега-3

☝️Помимо интересного вкуса, разбухшие чиа невероятно полезны для кишечника и помогают худеть.

😋 🌿Приятного аппетита и стройной фигуры!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.2 кКал	5.59%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	13.1 г	5.98%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	78.3 г	3.44%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0.2%

b-car

0.2%

В1

4.3%

0.8%

Холин

B12

2.9%

0.3%

вит.К

4.5%

Калий

3.2%

6.3%

8.1%

0.5%

10%

5.9%

12.4%

8.4%

9.1%

3.5%

Vika Viktor 04.08.2019 22:24

Фото как всегда перфекто! Браво, у меня тоже чиа, но фото....мдя как сказать, помягче в grunge стиле Хихикаю

Julia (165/55/36) 04.08.2019 23:12

Vika Viktor, благодарю С улыбкой

пойду смотреть к вам)

Vika Viktor 05.08.2019 06:45

Julia (165/55/36), а я не показывала Смущаюсь

у меня чиа с йогуртом

Аня 05.08.2019 06:54

Делаю пудинг из чиа))) надо будет попробовать и Ваш рецепт, интересно))

Julia (165/55/36) 05.08.2019 09:56

Vika Viktor, аа)) тоже вариант)

Julia (165/55/36) 05.08.2019 09:57

Аня, я тоже пудинг делала, но мне жирно с кокосовым молоком его есть каждый день. Захотелось чего-то более лёгкого С улыбкой

Аня 05.08.2019 11:55

Julia (165/55/36),я с миндальным делала.. Пару раз. Теперь с обычным, ибо да, жирно) а кисель ваш ну прямо таки находка) сегодня на ночь поставлю))

Vika Viktor 05.08.2019 15:23

Julia (165/55/36), вкусно, йогурт обычный. питьевой. В бутылках.

Julia (165/55/36) 05.08.2019 18:16

Vika Viktor, мммм)))

Julia (165/55/36) 05.08.2019 18:16

Аня, поделитесь завтра впечатлениями?)

Аня 05.08.2019 20:11

Julia (165/55/36),конечно С улыбкой

Наталья Зотова 08.08.2019 09:40

Vika Viktor, Я тоже так ем. Мне кажется, это и полезней, чем с компотом и т.д. На днях на Айхербе купила белые семена чиа, до этого ела только черные. Пока еще не попробовала их. А еще я варю жидкую геркулесовую кашу и в уже готовую добавляю чиа. Тоже вкусно!

Vika Viktor 08.08.2019 09:43

Наталья Зотова, мне геркулес не рекомендовано. Я жидкую кукурузную, интересно, может попробовать(?) я ещё не ела , каша готовая есть
У меня чёрные.Белые не пробовала

Julia (165/55/36) 08.08.2019 10:38

Наталья Зотова, у меня непереносимость молочки, поэтому компот

Алена Васильева 09.08.2019 14:00

Vika Viktor, из-за глютена не рекомендовано?

Алена Васильева 09.08.2019 14:02

Vika Viktor, если йогурт с казеином,то польза от чиа не усвоиться

Vika Viktor 09.08.2019 16:50

Алена Васильева, да

Vika Viktor 09.08.2019 16:55

Алена Васильева, по этому поводу не могу ничего сказать, у меня рацион расписывает диетолог с учётом рекомендации гастроэнтеролога, им виднее. Обычный йогурт, понятно с казеином