Julia (165/55/36)
12.08.2019 21:00
Кажется, мой организм начал делать запасы на зиму :-) Сегодня был перебор по калориям и по белкам, и по жирам, но после ходьбы и пробежки перебора не чувствую вообще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Миндаль, сухая обжарка, без соли
15
89.7 3.1 7.9 1.5
Гинкго Билоба + ДГК
1
3.8 0.1 0.3 0.1
Витамин D3
1
1 0 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
75
33 1.3 0.1 6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
80
117.6 24.1 1.7 0
Оладьи с яблоками
105
119.5 4.5 2.7 20.5
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Омега-3
1
10.7 0.3 1 0.2
Витамин Е + масла
0.5
2.7 0 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
180
270 13.3 16.4 17.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
50
46.5 1.3 0.1 9.5
Помидоры (томаты), тушеные
40
31.6 0.8 1.1 4.5
Свекла, вареная
40
17.6 0.7 0.1 3.2
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))
10
4.9 0.4 0 0.8
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлебцы ржаные
7
24.1 0.7 0.1 5
Икра минтая пробойная, соленая (Тушение)
50
60.4 12.8 0.8 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Арбуз
250
67.5 1.7 0.3 14.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
160
521.6 39.8 35.2 12.3
Хлебцы ржаные
7
24.1 0.7 0.1 5
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Вода водопроводная питьевая
230
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia (165/55/36)
12.08.2019 07:53
Эта публикация о конфетах
Думаю, информация пригодится и сладкоежкам и мамочкам, которые берегут здоровье своих детей!

Я не любитель долгих готовок домашних сладостей, потому что время-деньги) Думаю, у вас такие же проблемы. Поэтому с радостью делюсь своей находкой!

Это "конфеты" и мармелад Улитка Боб (SNAIL BOB) По сути, конфеты - это не что иное, как подсушенная яблочная пастила, а мармелад, он и есть мармелад))

Чем меня привлек и удивил этот продукт? Полностью НАТУРАЛЬНЫЙ СОСТАВ! Вы можете увидеть на фото ➡️➡️➡️
☝️Я всегда читаю состав на упаковке, и очень редко поддерживаю своими кровно заработанными, тех производителей, которые всячески стремятся удешевить продукт и нажиться на здоровье обычных граждан

Это первые конфеты, которые меня приятно удивили, в частности, и тем, что обнаружила я их на прилавках АТБ

В составе только яблоки, грушевый сок и агар (кто не в курсе, это растительная безвредная альтернатива желатину) Никаких диоксидов титана, усилителей вкуса, аспартамов, подсластителей, загустителей, пальмовых масел и прочей несъедобной гадости!
И это мой лайк производителю и всецелое одобрение!

Помимо натуральности состава, конфетки вкусные. Я ем их с удовольствием, когда хочется сладенького и никакой негативной реакции со стороны ЖКТ на них я не заметила.

А какие сладости кушаете вы?
 2 
 28
Julia (165/55/36)
12.08.2019 07:46
Калорийность - 93.8 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 1.8 г; углеводы - 12.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый (Пассерование) 310 г
Морковь (Пассерование) 230 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 500 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное 610 г
Сердце куриное (Тушение) 220 г
Помидоры (томаты), тушеные 110 г
Вода водопроводная питьевая 1234 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куркума, молотая 1 г
Оливковое масло 20 г
Перец сладкий желтый 880 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
️ ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ
Зож-рецепт для мясоедов, если заменить курицу грибами, то и для вегетарианцев)) Сытное вкусное блюдо
Не знаю как вы, а я перцы с фаршем очень люблю Приготовление не быстрое, но хватает блюда дня на 3 для двоих человек.

Приготовление

1️⃣ Рис перед готовкой промыть и залить горячей водой, чтобы разбухал.
2️⃣ Сырые мясо и сердечки пускаем на фарш с помощью комбайна.
3️⃣ Лук и морковь измельчаем и пассируем на сковороде с маслом и водой. У меня они как бы тушатся под крышкой, чтобы масло не выделило канцерогенов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
4️⃣ Моем и очищаем перец
5️⃣ Смешиваем фарш, рис, лук, морковь, соль, специи
6️⃣ Фаршируем перцы и укладываем их плотно в гусятницу или большую кастрюлю с толстым дном.
Шаг 2.
7️⃣ Ложим лавровый лист, заливаем томаты и воду.
8️⃣ Солим, перчим + ч.л. сахара
9️⃣ Ставим в духовой шкаф до закипания. Через 15 минут кипения отключаем шкаф и оставляем перцы "доходить" в остывающей горячей духовке примерно на полчаса.
Можно варить всё в кастрюле наверху.
Шаг 3.
Подавать горяченькими со сметаной, кушать с удовольствием
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.8 кКал 5.57%
Белки 6.8 г 8.95%
Жиры 1.8 г 3.21%
Углеводы 12.2 г 5.57%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
13.4%
b-car
14.2%
В1
2.8%
B2
5.2%
Холин
4.7%
B5
4.3%
B6
7.7%
B9
2.6%
B12
1.2%
C
47.9%
D
0.2%
E
1.3%
H
1.1%
вит.К
1%
PP
11.5%
Калий
5.5%
Ca
1.2%
Si
49.8%
Mg
4.5%
Na
6.4%
Ph
8.7%
Cl
3.8%
Fe
4.6%
I
0.5%
Co
13.6%
Mn
11.9%
Cu
10%
Mo
3.4%
Se
10.3%
F
0.9%
Cr
2.2%
Zn
5.4%
 5 
 11
Julia (165/55/36)
10.08.2019 20:03
️ Мой второй завтрак сегодня

Все цвета радуги, по фен-шую

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Омега-3
1
10.7 0.3 1 0.2
Витамины В
1
0 0 0 0
Гинкго Билоба + ДГК
1
3.8 0.1 0.3 0.1
Кальций+магний+D
1
1 0 0.1 0.3
Витамин D3
1
1 0 0.1 0
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат
15
3.5 0.4 0 0.3
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
30
6.6 0.3 0.1 1
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Лук репчатый (Пассерование)
10
4 0.1 0 0.8
Картофель (Варка в кожуре)
60
44.1 1.2 0.2 9.3
Спаржевая фасоль вигна, вареная, без соли
25
11.8 0.6 0 2.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Голубика
10
3.9 0.1 0.1 0.7
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]
7
26.5 0.6 0.1 5.6
Икра минтая пробойная, соленая (Тушение)
35
42.3 9 0.6 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
85
37.4 1.4 0.2 6.8
Икра минтая пробойная, соленая (Тушение)
55
66.4 14.1 0.9 0.5
Дыня
130
45.5 0.8 0.4 9.6
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]
21
79.6 1.8 0.4 16.9
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Вода водопроводная питьевая
230
0 0 0 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
220
206.4 15 4 26.8
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Витамин Е + масла
0.5
2.7 0 0.3 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia (165/55/36)
04.08.2019 21:59
Калорийность - 94.2 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 13.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена чиа, сушеные 20 г
Компот яблочный по 2-118 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Ингредиенты:
▪️Компот, узвар или любимый сок - 200 грамм
▪️Семена чиа - 20 грамм

✅ Все ингредиенты смешать в стакане и оставить на ночь в холодильнике, чтобы семена набухли. Утром достать и дать киселю ещё постоять в тепле примерно час.
Всё! Можно наслаждаться)
В Чиа есть много нужных микроэлементов и даже Омега-3

☝️Помимо интересного вкуса, разбухшие чиа невероятно полезны для кишечника и помогают худеть.

Приятного аппетита и стройной фигуры!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.2 кКал 5.59%
Белки 1.6 г 2.11%
Жиры 2.9 г 5.18%
Углеводы 13.1 г 5.98%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 78 г 3.43%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
4.3%
B2
0.8%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
2.9%
D
~
E
0.3%
H
~
вит.К
~
PP
4.5%
Калий
3.2%
Ca
6.3%
Si
~
Mg
8.1%
Na
0.5%
Ph
10%
Cl
~
Fe
5.9%
I
~
Co
~
Mn
12.4%
Cu
8.4%
Mo
~
Se
9.1%
F
~
Cr
~
Zn
3.5%
 3 
 18
Julia (165/55/36)
04.08.2019 21:52
Наконец-то я добрала и даже перебрала углеводы! Бывает же такое)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
450
0 0 0 0
Смородина черная
110
48.4 1.1 0.4 8
Детское питание, Овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить
100
402 10.5 7 66.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
20
97.2 3.3 6.1 1.5
Детское питание, Сок, яблоко и персик
250
107.5 0.5 0.3 26
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]
6
22.7 0.5 0.1 4.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Витамины В
1
0 0 0 0
Гинкго Билоба + ДГК
1
3.8 0.1 0.3 0.1
Витамин Е + масла
0.5
2.7 0 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
150
264 43.1 10.2 0
Кабачок (Пассерование)
60
13.7 0.4 0.2 2.6
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
100
23 1.1 0.2 3.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL
60
207.6 3.6 0.7 51.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, кукурузные оладьи
120
355.2 7.4 15.9 44.8
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Детское питание, Сок, яблочно-апельсиново-банановый
200
94 0.8 0.2 22.8
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia (165/55/36)
03.08.2019 22:01
Пребывание на свежем воздухе вызывает нечеловеческий аппетит :-) А вы контролируете своё питание, когда на курорте?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)
150
553.5 15.6 7.7 99.5
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Витамины В
1
0 0 0 0
Гинкго Билоба + ДГК
1
3.8 0.1 0.3 0.1
Витамин Е + масла
0.5
2.7 0 0.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]
12
45.5 1.1 0.2 9.6
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кабачок (Припускание)
50
10.4 0.3 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
80
14.5 0.8 0.1 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
40.5 1 0.2 8.7
Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL
20
69.2 1.2 0.2 17.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Детское питание, Сок, фруктовая смесь
250
117.5 0.3 0.3 29
Кабачок (Запекание)
100
14.9 0.6 0.3 2.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
7 0.4 0.1 1.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
200
352 57.5 13.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Julia (165/55/36)
29.07.2019 20:51
Несмотря на низкую калорийность, нутриентов я получила сегодня 88%! и это красота :-) И такая же красота у меня в Жирных кислотах :ah:
На фото - Печёный карп с салатом из запечёных и полусырых овощей)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Бразильский орех
10
65.9 1.4 6.7 0.4
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1
Смородина черная
260
114.4 2.6 1 19
Омега-3
1
10.7 0.3 1 0.2
Витамин Е + масла
1
5.4 0 0.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины В
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
1 0 0.1 0
Сельдь под шубой
175
208.3 10.5 11.9 13.5
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
140
159.6 10.2 0.4 23
Гинкго Билоба + ДГК
1
3.8 0.1 0.3 0.1
Кальций+магний+D
1
1 0 0.1 0.3
Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде
200
104 0 0 27.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп (Припускание)
164
172.7 25.5 7.8 0
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Смородина черная
300
132 3 1.2 21.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Julia (165/55/36)
28.07.2019 20:20
Сегодня в супермаркете удалось купить вкуснейшие устрицы по низким ценам!! Как же я их люблю! :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
360
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Абрикосы
105
46.2 0.9 0.1 9.5
Смородина черная
415
182.6 4.2 1.7 30.3
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Омега-3
1
10.7 0.3 1 0.2
Витамин Е + масла
1
5.4 0 0.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена чиа, сушеные
15
72.9 2.5 4.6 1.2
Компот яблочный по 2-118
100
55 0.1 0.1 13.6
Витамин D3
2
2 0.1 0.2 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Гинкго Билоба + ДГК
1
3.8 0.1 0.3 0.1
Кальций+магний+D
1
1 0 0.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь под шубой
300
357 18 20.4 23.1
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]
5
19 0.4 0.1 4
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Устрица
22
15.8 2 0.4 1
Лимонад, замороженный концентрат, белый, приготовленный на воде
200
80 0.1 0.1 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]
10
37.9 0.9 0.2 8
Мидии (Припускание)
158
110.5 16.4 2.8 5
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
35
199.2 7.4 16 6
Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли
200
44 1.2 0.2 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Julia (165/55/36)
27.07.2019 22:01
Почему я пью витамин D

Дорогие читатели и подписчики, сегодня подниму важную тему о здоровье. Буду благодарна за лайки и комментарии!

------------------------------------------
Мой кот обожает загорать ♥️
Он сидит на солнце по несколько часов в день. В солнцепек приходится его ограничивать и не выпускать на балкон, потому что может обгореть, как человек

❔ К чему я это? Если вы не лысый кот, просиживающий дни напролет на солнышке, и вам за 30, то у вас может быть дефицит витамина D. Тем более, если работа не связана с пребыванием на свежем воздухе, на солнце, и вы не получаете его с пищей

☝️На что влияет витамин D
Мы привыкли привязывать витамин D к усвоению кальция, но он влияет на всё! И я не преувеличиваю! Он задействован в работе почти всех органов и систем Его дефицит вы скорее всего не почувствуете, но почувствуете как начнут "угасать" многие органы и системы, та самая хроническая усталость, раздражительность, проблемы с пищеварением, с кожей, с сосудами, с суставами, с нервами и т.д. Длительный дефицит витамина скажется на качестве вашей жизни разительно.

Собственно с этим самым дефицитом столкнулась и я. Местные врачи (даже платные) ни о каких витаминах не говорят и не знают. Их мнение такое: если у тебя плохое самочувствие и ничего не отпадает, то скорее всего у тебя проблемы с психикой и тебе к психотерапевту! Слава Богу, попала к хорошему иммунологу, который сразу отправил сдавать анализы на витамин D! И, конечно же, у меня оказался его дефицит, потому что давно мучали неясные нарушения в работе практически всех органов!
❗ смотрите анализы в фотогалерее ➡️➡️➡️

Узнала интересные данные: при нарушениях в работе печени (у кого она здорова?) синтез витамина D из кожи на солнце снижается в разы

⚠️ Никогда не занимайтесь самолечением, но и не ждите печальных последствий, живите осознанно - сдайте анализ сами! Можно сдать в любой платной лаборатории без направления врача. В распечатке будет указан ваш показатель и справа написано норма это или нет. ‼️Проблему вселенского масштаба намного проще предупредить заранее.

После обнаружения дефицита, мне был назначен БАД с D3. Контрольный анализ показал увеличение концентрации витамина в крови: сейчас он в нижней границе нормы, почти 40 (фотогалерея), а был 21, норма - больше 30. Самочувствие намного улучшилось

А вы знаете свой уровень витамина D?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Смородина черная
50
22 0.5 0.2 3.7
Омега-3
1
10.7 0.3 1 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Киноа, приготовленная
110
132 4.8 2.1 20.4
Абрикосы
105
46.2 0.9 0.1 9.5
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Фисташки, сырые
30
168 6 13.6 5
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Витамины В
1
0 0 0 0
Кальций+магний+D
1
1 0 0.1 0.3
Витамин D3
1
1 0 0.1 0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
40
38.4 1.4 0.6 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компот яблочный по 2-118
400
220 0.4 0.4 54.4
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8
Сельдь под шубой
270
321.3 16.2 18.4 20.8
Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini]
8
30.3 0.7 0.2 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли
70
67.2 2.4 1.1 13
Морская капуста (ламинария)
40
10 0.4 0.1 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
52
78.5 15.1 1.6 0
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 53
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы