Julia (165/55/36)
29.07.2019 20:51
Дневник питания за 29.07.2019
Несмотря на низкую калорийность, нутриентов я получила сегодня 88%!
и это красота :-) И такая же красота у меня в Жирных
кислотах :ah:
На фото - Печёный карп с салатом из запечёных и полусырых овощей)
На фото - Печёный карп с салатом из запечёных и полусырых овощей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Смородина черная |
260
|
114.4 | 2.6 | 1 | 19 |
| Омега-3 |
1
|
10.7 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Витамин Е + масла |
1
|
5.4 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 863 | 393 | 11 | 11 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Сельдь под шубой |
175
|
208.3 | 10.5 | 11.9 | 13.5 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
140
|
159.6 | 10.2 | 0.4 | 23 |
| Гинкго Билоба + ДГК |
1
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Кальций+магний+D |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.3 |
| Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде |
200
|
104 | 0 | 0 | 27.6 |
| Итого | 1046 | 477 | 20 | 12 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 231 | 6 | 15 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Припускание) |
164
|
172.7 | 25.5 | 7.8 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
300
|
132 | 3 | 1.2 | 21.9 |
| Итого | 964 | 304 | 28 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3404 | 1407 | 67 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лина
29.07.2019 21:02
Люблю все зелёненькое
У меня ещё
никогда не было таких полосочек
У меня ещё
никогда не было таких полосочек
Julia (165/55/36)
29.07.2019 21:08
Лина, это
благодаря морепродуктам и орехам
Лина
29.07.2019 21:46
Julia
(165/55/36), учту
Julia (165/55/36)
29.07.2019 21:54
Лина, 
Алена Васильева
02.08.2019 15:03
где качественные морепродукты взять?
Julia (165/55/36)
03.08.2019 22:06
Алена
Васильева, на рынках можно найти. Только там нужно спрашивать -
морской улов или из рыбхоза)
Vika Viktor
03.08.2019 23:15
Роскошные фото, любуюсь!
Julia (165/55/36)
04.08.2019 09:06
Vika
Viktor, спасибо!
Jakonda_2023 (МЗР)
04.08.2019 09:27
КРАСОТА!
Vika Viktor
04.08.2019 10:32
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
