Julia (165/55/36)
04.08.2019 21:52
Дневник питания за 04.08.2019
Наконец-то я добрала и даже перебрала углеводы! Бывает же такое)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
110
|
48.4 | 1.1 | 0.4 | 8 |
| Детское питание, Овсянка с фруктами, сухая, быстрого приготовления, для детей, начинающих ходить |
100
|
402 | 10.5 | 7 | 66.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 665 | 480 | 12 | 10 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Детское питание, Сок, яблоко и персик |
250
|
107.5 | 0.5 | 0.3 | 26 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рисовые Хлебцы Био [Fiorentini] |
6
|
22.7 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Витамины В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гинкго Билоба + ДГК |
1
|
3.8 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Витамин Е + масла |
0.5
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Итого | 1277 | 410 | 6 | 20 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
150
|
264 | 43.1 | 10.2 | 0 |
| Кабачок (Пассерование) |
60
|
13.7 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
100
|
23 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL |
60
|
207.6 | 3.6 | 0.7 | 51.6 |
| Итого | 470 | 522 | 49 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, кукурузные оладьи |
120
|
355.2 | 7.4 | 15.9 | 44.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Детское питание, Сок, яблочно-апельсиново-банановый |
200
|
94 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 488 | 16 | 16 | 67 |
| Итого за день | 3162 | 1902 | 84 | 58 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алена Васильева
09.08.2019 14:08
что за кукурузные оладьи?
Julia (165/55/36)
10.08.2019 09:09
Алена
Васильева, это я нашла аналог здесь своим рисовым оладьям))
лень было вносить рецепт)
