Зайчатина
12.12.2024 05:36
Дневник питания за 11.12.2024
Что-то вторую смену подряд на работе сижу раздутая как шар,
начинается ещё до обеда, грешу на печенье бомббар. Вкусные заразы,
но завтра попробую без них.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный на соевой основе Nemoloko Professional [Nemoloko] |
220
|
77 | 4.4 | 3.3 | 6.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3223 | 102 | 4 | 3 | 13 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 40 | 107 | 10 | 5 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Ашан] |
220
|
162.8 | 30.8 | 1.1 | 7.3 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
24
|
55.2 | 4.8 | 0.5 | 8.4 |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
125
|
33.8 | 3.1 | 1.3 | 2.5 |
| Протеиновое Печенье Фисташка [Bombbar] |
40
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 409 | 359 | 48 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Карпаччо [Рублевский МПЗ] |
145
|
130.5 | 26.1 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Молочный Шоколад без Сахара [Pobeda] |
26
|
122.2 | 2.9 | 8.1 | 9.4 |
| Итого | 692 | 352 | 39 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий йогурт |
135
|
85.1 | 11.7 | 2.7 | 3.4 |
| Клубника замороженная |
140
|
49 | 0.6 | 0.2 | 9.8 |
| Мороженое без сахарозы, эскимо [Чистая линия] |
75
|
169.5 | 3.1 | 10.2 | 15.8 |
| Итого | 350 | 303 | 15 | 13 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
53.5
|
186.4 | 6.5 | 3.3 | 32.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Итого | 78 | 216 | 7 | 5 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир [Fito Forma] |
55
|
123.8 | 4 | 4.8 | 16 |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Итого | 62 | 162 | 4 | 7 | 19 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4860 | 1604 | 129 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Nataly?
12.12.2024 10:47
Фасоль стручковая дает эффект вздутия..
хорошо переношу 
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
Новые рецепты
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Салат зимний
115.6
6
8.5
3.6
7
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
176.4
1.1
0.2
40.6
2
Лучшие рационы
