Зайчатина
06.12.2024 11:00
Дневник питания за 06.12.2024
Попросила у мамы на НГ фисташковую пасту, а она её мне зачем-то
сейчас отдала. Ем. Как нетерпеливый ребёнок 😬
Рацион дополню позже.
Рацион дополню позже.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток соевый с бананом [Nemoloko] |
670
|
180.9 | 16.8 | 6.7 | 13.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Итого | 3073 | 206 | 17 | 6 | 20 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное протеиновое [Bombbar] |
2
|
198.4 | 14.4 | 6.4 | 17.6 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Хрустлайт с белком и клетчаткой |
16
|
36.8 | 3.2 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 326 | 343 | 34 | 9 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
250
|
112.5 | 25 | 0.3 | 2.5 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
22
|
125.8 | 4.6 | 10.1 | 4 |
| Итого | 272 | 238 | 29 | 10 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
350
|
64.8 | 8.3 | 0.9 | 7.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
165
|
76 | 17.6 | 0.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 716 | 244 | 33 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
1350
|
247.1 | 12.6 | 1.2 | 48.7 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
425
|
399.2 | 71.1 | 12.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 2075 | 732 | 86 | 18 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир клубничный на эритрите |
1
|
54.3 | 3.8 | 0.2 | 8.8 |
| Напиток растительный "Фисташковый пломбир" [Planto] |
150
|
55.5 | 1.1 | 1.2 | 9.9 |
| Скир Натуральный [Isey Skyr] |
150
|
108 | 16.5 | 2.3 | 5.6 |
| Итого | 537 | 217 | 21 | 3 | 24 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12.5
|
67.8 | 0.9 | 4.2 | 6.4 |
| Итого | 18 | 67 | 0 | 4 | 6 |
| Итого за день | 7017 | 2050 | 223 | 60 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Валентина
06.12.2024 11:01
😁💪👍😍
Катерина
06.12.2024 12:26
Дорога ложка к обеду😄
