Дневник питания за 19.07.2024

Настроение не очень, писать ничего особо не хочется. Но традиции надо соблюдать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток соевый с бананом [Nemoloko]	300	81	7.5	3	6
Молоко миндальное [137 degrees]	226	73	2.3	6.3	1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1200	24	1.2	0	4.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Сливки взбитые 13% жирности, замороженные	13	29.1	0.4	1.7	3.1
Итого	1786	343	15	14	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Отруби Хрустящие	12	27.7	1.8	0.4	4.1
Какао-порошок	1	2.9	0.2	0.2	0.1
Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы]	2	29	1	0.2	5.7
Сыр творожный лёгкий [Sveza]	36	55.6	2.9	4.3	1.3
Итого	309	227	31	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	1	90	2.9	3.5	3.2
Итого	40	90	2	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Цукини с кожурой	415	70.6	5	1.3	8.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	182.2	15.2	13.1	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец грунтовый	146	20.4	1.2	0.1	3.7
Базилик, свежий	6	1.4	0.2	0	0.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	1014	346	27	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Карамель, леденцовая	3	69.1	0	0	17.2
Мороженое Ванильное без Сахара [ВкусВилл]	70	84	3.4	5.1	6.2
Итого	888	161	3	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	350	49	2.1	0	13.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	160	25.6	2.4	0.3	3.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	700	130.9	16.6	2	14.7
Сметана 10% жирности (Запекание)	15	17.1	0.4	1.4	0.6
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Окунь морской, все виды	280	271.6	51.6	5.6	0
Итого	1728	573	76	13	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир [Fito Forma]	3	270	8.6	10.4	9.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	133	290	9	11	10
Итого за день	5898	2032	165	70	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 20.07.2024 05:01

а что случилось? Вроде же, мельком видел у Вас, недавно были встречи с друзьями и совместный отдых? Удивленно

Зайчатина 20.07.2024 09:15

Юджин (кето+ИГ), ну, не вся вялотекущая нервирующая хтонь лечится отдыхом с друзьями 🙄

Юджин (кето+ИГ) 20.07.2024 09:35

Зайчатина,понятно. А что у Вас с работой на Вашем направлении, - просто интересно? Вы ещё джуном считаетесь или уже перешли повыше? Надо подумать

Зайчатина 20.07.2024 10:10

Юджин (кето+ИГ), там же

Юджин (кето+ИГ) 20.07.2024 10:37

Зайчатина,а что вообще нужно, что бы вырваться из джунов? Надо подумать

Зайчатина 20.07.2024 10:45

Юджин (кето+ИГ), официальный стаж для начала 😅

Юджин (кето+ИГ) 20.07.2024 10:59

Зайчатина написал:
официальный стаж для начала 😅

это где-то и как-то отмечается сейчас? Типа, в трудовой книжке или как? Удивленно

Зайчатина 20.07.2024 11:20

Юджин (кето+ИГ), ну типа в компании надо работать, где проекты серьезные, а не халтурки брать😅

Юджин (кето+ИГ) 20.07.2024 11:32

Зайчатина,логично. Смотрели старенький сериал Силиконовая долина? Надо подумать

Зайчатина 20.07.2024 11:49

Юджин (кето+ИГ), скажем так, пыталась, так что не в теме🤭

Юджин (кето+ИГ) 20.07.2024 12:02

Зайчатина,советую, - посмотрите в дословном переводе и станет очень многое понятно как работает и развивается айти бизнес. К тому же, банально, смешной сериал. Но надо потерпеть примерно 2-4 первые серии первого сезона... Извини!