Зайчатина
17.11.2021 21:55

Дневник питания за 17.11.2021

Все труднее добывать с наступлением холодов хорошую зелень. Это уже превращается в еженедельный квест. Ещё и суповые наборы голова+хвост пропали. Теперь брюшки кладут и много.. а что с ними делать кроме как варить..потом перебирать очень муторно((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Коровка на Диете [Excess Free]
64
60.8 3.2 1.9 7.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Хлебцы Пшенично-Гречневые [Капитан Хлебцов]
10
29 1.3 0.1 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
180
34.2 2.9 0.4 1.9
Перец сладкий красный (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Томатный соус, без добавления соли
130
31.2 1.6 0.4 5
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная (Запекание)
200
156.9 30.2 4.1 0
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
180
46.2 7.4 1.7 0.2
Ширатаки Спагетти [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Австралийский Барбекю Соус [Calve]
20
12 0.2 0.1 2.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
400
56 2.4 0 15.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
150
40.5 2 0.2 8
Авокадо
42
67.2 0.8 6.2 0.8
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Редис
30
6 0.4 0 1
Шпинат
60
13.8 1.7 0.2 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
150
30 0 0 7.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Эклеры Шоколад [Excess Free]
25
32.5 3.1 2 0.5
Профитроли с Творожным Кремом со Вкусом Кокоса [Fit&Sweet]
20
22 2.9 0.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Юджин (кето+ИГ) 17.11.2021 22:41
Все труднее добывать с наступлением холодов хорошую зелень. Это уже превращается в еженедельный квест. Ещё и суповые наборы голова+хвост пропали.

Вы, видимо, не жили в 90-е или сами не отоваривались в магазинах в то время. Тогда такие талоны были. Талоны были, но купить на них нечего было. Вместо мяса можно было костей набрать, к примеру... Ну а мы люди привыкшие...
Alya 18.11.2021 13:04
Даже не знаю, у меня постоянно вопросы как ее выбрать. Видимо из-за этого ее так мало в моем рационе. Пробовала выращивать на балконе, но все загибается. В магазине выбрать что-то не могу, ко всему после статей глаз придирается. Пару раз покупала салат, но все не то. Может есть какие-то секреты.
Зайчатина 18.11.2021 14:19
Alya, ну, мытые салаты точно покупать не стоит - отравиться можно, да и цена на них просто космическая. В горшочках тоже не беру - очень уж там мало. Шпинат покупаю в лотках по 125г, то что называется "мини", он не мытый. С зеленым луком _пока что_ проблем нет, но помню какой он бывает зимой, уже тогда приходится выбирать надежного "поставщика". 

Сейчас из кочанных хороший айсберг вроде и недорогой, но он не сильно полезный =\ Пекинская более-менее появилась, одно время прям беда была. Обычно беру Романо (Ромэн) израильский или наш, кочан ~400г на 2-3 салата больших хватает, он сладкий и хрустящий, в отличие от тонколистных наших салатов, и долго лежит. Но в последний раз из любимого магазина привезли от какого-то местного нового производителя такую гадость, что уже думаю временно на пекинку перейти.
Зайчатина 18.11.2021 14:23
Юджин (кето+ИГ), говорят еще  в средние века хреново было. На рынок пойдешь за мясом - по дороге убьют и заберут деньги, а если повезет и все же дойдешь - на обратном пути убьют и заберут мясо. А когда на мамонтов охотились так вообще..3 недели беготни, потеря в бою шестерых товарищей, чистка - разделка..и главное  - сразу есть нужно, морозилки нет, хранить негде. Нажрется племя и у четверти заворот кишок еще. Зато остальные после нескольких дней трапезы (пока мамонт не стух) наберут жирку и доживут до следующего мамонта. Вот это да. А Вы говорите "талоны"
Alya 18.11.2021 14:48
Как интересно, спасибо вам большое. Я живу в Минске, в принципе особо зелени в магазинах нет и она как правило из местных теплиц. Признаюсь из всей мне заходит только укроп и то как приправа к супчикам)
Юджин (кето+ИГ) 18.11.2021 14:54
Зайчатина,
Зайчатина написал:
говорят еще  в средние века хреново было.

А кто у Вас там есть такой рядом, что жил в средних веках и дожил до нашего времени? 
А я Вам говорю о том, что видел и ощутил сам, а не как Вы, просто говорю о том, чего не видел и не ощутил. Наша реальность нам дана в ощущения, если Вы понимается откуда это и о чём вообще. Через них мы познаём мир... 
Юджин (кето+ИГ), и самое подлое - гречки не было! Даже в Москве! Да и на мясные талоны собственно мясо не купишь - ходили на рынок или гонялись в столицу, щемиться в очередях.
Юджин (кето+ИГ) 20.11.2021 20:07
Александр Караваев,да, на рынках кое что было, это так. Но большинство там не могли ничего купить, т.к. бОльшая часть людей работала на государство, которое было и есть максимально неповоротливое и не желало думать о людях. Возможно, помните, что даже хлебные магазины были пустые в определённый период времени и хлеб продавали в ларьках. На пустых полках лежала целых два вида товара: круглый хлеб и батон. А иногда просто хлеб. Без всяких пакетов в полнейшей антисанитарии и подавался прямо в окошечко без всяких перчаток. Кстати, сам бизнес был очень прибыльный, т.к. я чуток поработал в таком ларьке на последнем курсе института...
Юджин (кето+ИГ), да не, в Рязани хлеб был всегда. И магазины хлебные никогда не закрывались. Даже накануне ликвидации совка в магазина х был один вид черного хлеба, а белого 1-2, в зависимости от хлебозавода.
Юджин (кето+ИГ) 20.11.2021 20:58
Александр Караваев,у нас в Питере магазины не закрывались. В них хлеба не было. 

Хотя, может, мы про разное время говорим? Я говорю примерно про 90-92 годы. Или, как вариант, Вы в магазин реже ходили, чем Ваша жена или родители.  Или, в самом деле, в Рязани было просто лучше...
Юджин (кето+ИГ), и я про те же годы. После либерализации цен правда хлеб не свободно выбирали, а давали после оплаты. Чисто хлебных палаток у нас не было.
За хлебом я в те годы ходил регулярно, поэтому в курсе.
Юджин (кето+ИГ) 20.11.2021 22:27
Александр Караваев, какая-то несправедливость, что в Рязани было лучше с хлебом. 
И почему в Рязани как в Москве палатки, а у нас ларьки? 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы