Зайчатина
16.09.2021 15:52

Дневник питания за 16.09.2021

Сегодня в рыбном на меня снова смотрела заискивающе солёная семга, я же на нее из-под опухших век косилась хмуро, но не без определенной доли вожделения. Но нет, пожалуй, я сегодня пропущу. Завтра, наверное, роллы или сашими на ужин. Ещё успею просолиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклеры Шоколад [Excess Free]
125
162.5 15.6 10 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]
18
57.6 2 0.2 12.1
Творог Агуша Классический 4.5%
100
89 8.5 4.5 3.5
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
300
45 3.4 1.1 5.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
350
49 2.1 0 13.3
Перец сладкий зеленый
80
21.6 1 0.1 4.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Морковь
30
10.5 0.4 0 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Лисички (Жарка)
200
33.8 2.9 2 1.6
Лук репчатый (Жарка)
100
30.5 1.3 0.2 5.7
Карась морской (Запекание)
320
265.9 60.1 4 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Лук зеленый (перо)
50
10 0.7 0.1 1.6
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Сироп без Сахара [Fito Forma]
150
30 0 0 7.5
Эклеры Кофейные [Fit&Sweet]
69
72.5 7.6 2.1 5.9
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная
1
6.6 0.1 0.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959 16.09.2021 16:55
Рейтинг круто ,и опять не добор и вы худеет или вес стоит
Зайчатина 16.09.2021 17:28
Olga1959, вес растёт, перед сном ещё немного накину еды, пока не знаю что, поэтому не вписала
Olga1959 16.09.2021 17:45
Зайчатина, ах вот вы как ,потом можно дописать ,хоть и сохранен и выложен в пост?
Зайчатина 16.09.2021 18:13
Olga1959, да, постоянно так делаю)
Olga1959 16.09.2021 19:19
Зайчатина, понятненько
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги