Дневник питания за 17.09.2021

Салат с авокадо и лососем, сашими с лососем и роллы с лососем на ужин это как? Чего мне не хватает в организме? Рыбьего жира или тормозов? :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эклеры Кофейные [Fit&Sweet]	80	84	8.8	2.4	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	780	141	12	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	170	76.5	17	0.2	1.7
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]	18	57.6	2	0.2	12.1
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]	5	85	3	1.5	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	1113	228	22	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли	300	45	3.4	1.1	5.1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	360	125	10	6	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	400	56	2.4	0	15.2
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Итого	650	96	6	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гауди [Тануки]	0.165	74.3	3.1	3.9	6.7
Лосось атлантический (семга)	150	229.5	30	12.2	0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный	100	97	2	0.2	20.1
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Мисо	35	69.3	4.5	2.1	7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	20	29	2.5	2	0.8
Морские водоросли вакаме, сырые	20	9	0.6	0.1	1.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	425	581	44	26	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]	30	72.3	7.6	0.3	3.5
Сироп без Сахара [Fito Forma]	150	30	0	0	7.5
Клубника замороженная	110	38.5	0.5	0.1	7.7
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	25	32.5	1	2.5	1.4
Итого	325	203	9	3	26
Итого за день	3653	1375	105	42	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Настя 17.09.2021 21:12

Зайчатина), очевидно вам не хватает лосося. А возможно, каротина) Как говорят диетологи, попробуйте заменить на морковку) А если серьезно, где приобретаете продукцию Fit&Sweet?

Людмила 17.09.2021 21:16

Калорий Вам не хватает. Когда их мало, организм требует самого калорийного из того, что Вы готовы есть.

Зайчатина 17.09.2021 21:36

Настя, по 30 дневному отчёту с каротином все великолепно С улыбкой

)))

Fit&Sweet беру в "DukShop" или "диет-м" Подмигиваю

)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 22:17

судя по кк тормоз есть Дарю цветочек

Olga1959 18.09.2021 08:11

Всего хватает тк у Зайчатины рейтинг отличный,но тормоза сами вернутся!

Светланка 18.09.2021 09:21

Зайчатина, а какими продуктами цинк набираете?

Зайчатина 18.09.2021 09:52

Светланка,

ВХ 18.09.2021 10:22

Омеги-3, витамина Д, цинка, белка - вариантов масса. Но так ли важно, чего именно не хватает?

Светланка 18.09.2021 10:27

Зайчатина,о! как раз подумываю о том чтобы ввесли в рацион какао. а как поступаете с "осадочком" выпиваете или выбрасываете?

Зайчатина 18.09.2021 11:21

Светланка, ну, я покупаю алкализованный - он хорошо растворяется, почти все допиваю)

Светланка 18.09.2021 11:26

Зайчатина, понятно, а то у меня самый простой

Зайчатина 18.09.2021 18:43

Stefany Vals, да шучу я. Недавно раздухарилась, очевидно, очень вкусной купленной в магазине сёмгой, остановиться теперь трудно)) Но каждый день красную рыбу кушать не каждый себе может позволить )))

Зайчатина 18.09.2021 18:57

Stefany Vals, не каждый = всмысле я тоже не из "этих". Не могу же купить только себе эту красную рыбу и в одиночку под подушкой жевать. Это на двоих брать надо. А это, как минимум, грамм 300..для закуски дороговато...

Зайчатина 18.09.2021 19:05

Stefany Vals, во..форель..зайду чтоли завтра форель горячего копчения куплю тушку.. Сумашествие

гулять так гулять!