Зайчатина
02.08.2021 21:58

Дневник питания за 02.08.2021

Фух, еще один денек и будет у меня (отпуск?). В среду решила устроить день без стояния у плиты, а в четверг поеду на дачу на несколько дней, поэтому завтра подчищу холодильник (боюсь что рацион малец из-за этого просядет), но за зеленью на рынок уже не попрусь ради двух дней.. А на даче лягу в мамину грядку прям с ноутбуком..буду учиться, есть огурцы с куста и спать...:crazy:

ПС 4.5% творог мне прям кажется сладким и жирным, такая вкусняшка :ah:или потому что это детский..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]
3
87 3 0.6 17.1
Творог Детский 4,5% [Агуша]
100
89 8.5 4.5 3.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
70
23.8 2.4 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
450
63 2.7 0 17.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
150
42 2.7 0.3 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet]
60
61.8 11.3 0.2 4
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
25
34.5 2.8 2 1.3
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner]
10
34 1.1 0.6 6
Подсолнечник, семечки
3
18 0.6 1.6 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
У нас местный производитель делает 5% творог, за уши не оттащишь, только его и ем. Другие производители в подметки не годятся.
Светланушка 03.08.2021 06:06
Только свой, хоть и из покупного молока.
Зайчатина 03.08.2021 07:28
Cvetlanychka, свой конечно лучше всего)) берём у местной учительницы молочко.. Но это за 200км от меня, поэтому выбираю из покупного))
Зайчатина 03.08.2021 07:28
Лариса Брусенцева, прям коровой пахнет?)
Svetlana Sergeevna★ 03.08.2021 07:31
главное, чтоб без крахмала
Светланушка 03.08.2021 07:32
Зайчатина, тоже выбирала, с трудом выбрала хотя бы тот, что можно в стряпню отправить, для еды - нет, не могу, бЭ...  
А вот в Сочи - сразу нашла и там отрываюсь каждое лето.
Зайчатина, нет, это молочный комбинат. Но продукция высшего сорта, по ГОСТУ. Домашний давно не брала. У частника тоже не всегда хороший продукт.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты