Зайчатина
03.08.2021 20:24

Дневник питания за 03.08.2021

Ура...отпуск? (Судорожно хватает ртом воздух, бежит учиться)

Сибас с овощами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]
3
87 3 0.6 17.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Молоко обезжиренное, с витаминами A и D
70
23.8 2.4 0.1 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Окунь морской (сибас) (Запекание)
230
216.1 38.5 6.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Салат (латук)
350
56 5.3 0.7 7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
450
63 2.7 0 17.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4
Авокадо
90
144 1.8 13.2 1.6
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Петрушка свежая
25
12.3 0.9 0.1 1.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
200
56 3.6 0.4 9.4
Шпинат
150
34.5 4.4 0.5 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье "Кофе со Сливками" [Fit&Sweet]
60
61.8 11.3 0.2 4
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
150
30 0 0 7.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян [Dr. Korner]
15
51 1.7 0.9 9
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Денис Павлов 03.08.2021 21:09
О, я тоже в отпуске ковыряю задачку, которая гложет мозг уже, наверное, год. Как хреново, все таки, без математического образования... задача вроде бы элементарная, ничего такого, и формулы я все знаю - а вот как их в кучу увязать, чтобы все работало?!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы