Дневник питания за 06.04.2021

Сегодня завес показал,что мне осталось сбросить 10кг,до моего промежуточного результата.😊Но,возможно я и останавлюсь на 75кг,я считаю это нормальный вес для меня.В нем я чувствовала себя хорошо,конечно хочется еще постройнеть до 70кг.Предполагаю выйти на этот вес 70-75 и держать его,а не скакать туда сюда,как я это сделала своим двухгодичным срывом.
Подскажите хорошие витамины,в целом для организма,может комплекс какой то.Пропила Магни В6.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Отломи Конфеты Оригинальные [Акконд]	31	160.9	1.8	8.7	18.6
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с малиной	199	286.8	28.3	11.1	17.1
Сметана 15% [Витебское Молоко]	21	33	0.5	3.2	0.6
Варенье Клубничное [Варенька]	18	45.4	0	0	11.3
Итого	809	596	37	25	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	74	51.1	0.5	0.1	12.7
Итого	79	79	2	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Фуджи	178	112.1	0.4	0.3	23.4
Итого	178	112	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	9	27.9	0.9	0.2	5.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	12.2
Камбала дальневосточная (Запекание)	66	54.1	9.5	1.8	0
Кукуруза, консервы	27	15.7	0.6	0.1	3
Итого	322	226	20	2	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Киви (Мытьё, нарезка)	51	24	0.4	0.2	4.1
Итого	72	161	3	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	340	70.7	7.1	2.7	4.8
Итого	340	70	7	2	4
Итого за день	1800	1247	71	46	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 09:22

Смотря для чего комплекс, я вот для волос пью и дополняю другими витаминами и минералами..или есть общие...то их можно в любой аптеке подобрать легко, просмотрите просто чего не хватает с питанием и легко подберете свой

Наталия 08.04.2021 11:55

Svetlana Sergeevna, волосы тоже после зимы не очень😊кожа сухая на руках,ногти ломкие сделались.Но у меня так всегда после зимы.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 13:33

Наталия, тогда и Вам можно пропить комплекс для волос, кожи и ногтей..любой выбираете по цене подходящий..потом вбиваете его в дневник и смотрим чего с питанием не хватает...и докупаем немного отдельно

Наталия 08.04.2021 14:43

Svetlana Sergeevna, да,надо рассмотреть витамины.Хочу хороший комплекс,и может какие то еще подешевле.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 17:21

Наталия, так и я делала...комплекс купила и дополнила..дешевле вышло, чем дорогие покупать