Дневник питания за 28.08.2019

Жиров сегодня переборчик,когда работаю,трудно контралировать,вроде и еды мало сьела,и кушать охота,а по коллориям не куда уже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	41.6	4.2	1.6	2.8
Конфеты "Ананасная Долина" [Славянка]	11	61.2	0.3	3.9	6.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	64	177.3	5.8	0.7	36.4
Итого	275	280	10	6	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Избенка]	55	86.4	8.8	5	1.7
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Финиковый Сироп [ВкусВилл]	7	20.6	0.1	0	5
Сельдь атлантическая жирная	66	163.7	11.7	12.9	0
Сыр Эдам (Сыры и творог)	30	99	7.2	7.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	414	519	29	26	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	168	23.5	1.3	0.2	4.2
Курица, жаренная целиком	190	254.2	16.2	17.7	8.2
Итого	358	277	17	17	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	39	274.6	6.3	26.1	3.9
Вода	500	0	0	0	0
Кефир 3,2% [ВкусВилл]	152	86.6	4.6	4.9	6.1
Итого	691	361	10	31	9
Итого за день	1738	1438	68	81	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 28.08.2019 21:54

Фундука многовато- и по калориям и по жирам...,а еды действительно мало Плачу

Наталия 28.08.2019 22:00

Светлана Казакова,ага,много фундука.Вчера мало было,то аж дрожала,что ореха мало.Люблю орехи,так бы и ела их.А сегодня от жадности хапнула с собой на работу,и сгрызла все.