Валентина Попова
05.06.2024 20:42
Дневник питания за 05.06.2024
Вроде ем, по ощущению, достаточно много, еды хватает, голода не
чувствую, а в итоге получается -1100ккал .И белка опять не дотянула
.Зато много пила воды и вечером -чай каркаде с пол-ложечкой меда
.Воду пью даже ночью - отчего-то ночью сушит во рту .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с курицей |
190
|
187.2 | 17.5 | 4 | 18.6 |
| Соевый фарш обжаренный с луком |
45
|
77.6 | 5.4 | 4.1 | 5.1 |
| Ветчина Рублевский для завтрака из свинины |
40
|
73.2 | 4.8 | 6 | 0 |
| Чусовской хлеб |
15
|
31.8 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 365 | 410 | 31 | 16 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
80
|
43.8 | 1.4 | 2.2 | 4.7 |
| Котлета из свинины и курицы |
65
|
108.7 | 9.9 | 6.5 | 2.6 |
| пирожок с капустой печеный |
85
|
153.7 | 4.9 | 4.6 | 23.1 |
| Сельдь слабосолёная |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Квас домашний |
200
|
54 | 0.2 | 0 | 10.4 |
| Итого | 470 | 418 | 23 | 16 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный бульон с вермишелью |
200
|
86.2 | 8.4 | 1.2 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Черемша |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Курица отварная (только мясо) |
61
|
103.7 | 15.4 | 4.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 339 | 309 | 32 | 13 | 14 |
| Итого за день | 1174 | 1138 | 86 | 45 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наталья
05.06.2024 20:54
я вот тоже, чтобы добрать белка и клорий, пытаюсь впихнуть себе на
ужин (или после него) 100 гр. творога...
Галина
06.06.2024 06:24
Сахар не проверяли?
Игорь Фатерин
06.06.2024 06:37
во тоже про сахар хотел спросить при диабете 2 типа постоянно сушит
у меня
Валентина Попова
06.06.2024 09:23
Галина,сахар всю жизнь у меня в норме .А
вот инсулин - возможно повышен.Много читала , что при большом
весе обычно и инсулин высокий , даже при сахаре в норме .Уже
собиралась сдать анализ на инсулин, но вот с добавлением белка
стала снижать вес .Теперь хочу понаблюдать .
Валентина Попова
06.06.2024 09:26
Игорь
Фатерин,а Вы проверяли на инсулин , не только на сахар ?Много
читала , что сушит именно при высоком инсулине , а он бывает при
большом весе .А сахар у меня в норме .( на инсулин хочу проверить
).
Игорь Фатерин
06.06.2024 11:22
Валентина
Попова, диабет типа он вроде не инсулинозависмый. нет не
проверял
ольга 1957
18.06.2024 23:27
Валентина
Попова,
https://youtu.be/b9sEW9YP-Lo булочки чечевичные
