Панова Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Панова Анна

11.10.2019 09:55

Дневник питания за 11.10.2019

С добрым утром))))Всем приятного завершения недели))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	208	129.8	5	3.7	19.1
семена чиа	6	29.2	1	1.8	2.5
Творог обезжиренный	130	131.3	23.4	2.3	4.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	546	330	31	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	94.5	5.6	3.2	10.9
фасоль стручковая отварная	124	43.4	5	0.4	5.3
Рулет из скумбрии	80	125	13.1	7.6	0.9
соевый соус	4	2.3	0.1	0	0.4
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	598	395	24	11	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	15	97	2	9	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	30	84.3	0.7	0.2	21.4
Итого	30	84	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с таорогом	112	181.2	9.2	1	33.7
Мацони	150	98	4.4	5.7	7.1
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Манго	56	33.6	0.5	0.2	7.5
семена чиа	7	34	1.2	2.2	2.9
Итого	538	457	17	9	74
Итого за день	1727	1365	76	40	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Natali88 (сброс веса) 12.10.2019 07:40

Доброе утро... а Вам хороших выходных

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана.

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова

Морковный пирог с яблоком

Автор Натали