Дневник питания за 03.10.2019

До определённого дня вела счёт дням, сбилась. Поэтому не знаю какой по счету сейчас день, да и не важно уже, просто живу, просто считаю калории, просто медленно двигаюсь к целе. Но мой пост не об этом. На пороге День учителя. Сегодня готовила подарок классному руководителю дочери, покупала букет цветов, сладость и сделала небольшой плакат со словами учеников любимой учительнице. Мне кажется получилось все очень мило. Всех педагогов с наступающим профессиональным праздником. Удачи вам, сил и терпения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Борщ на куриной орудке	194	69.1	6.6	1.6	7.4
Салат "Селёдка под шубой"	138	120.9	6.5	6.1	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Желе с вишней	150	44.9	3.9	0.2	6.1
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Итого	1034	239	17	7	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	725	238	4	16	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	200	190	15.2	0.9	29
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	450	197	15	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	122	118.1	25.6	1.5	0.5
Шоколад	18	97.2	1.3	6.3	8.6
Итого	390	222	27	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	188	20.7	1.3	0.2	3.6
Помидор (томат), парниковый	207	29	1.2	0	7.9
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	768	115	3	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Маслины	110	146.3	0.6	15	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Нектарин	280	123.2	3	0.9	24.8
Итого	690	458	6	22	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Селёдка под шубой"	200	175.2	9.4	8.8	13.8
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Хлеб	15	34.5	1.1	0.2	7.2
Икра	39	33.2	0	3.5	0.4
Желе с вишней	180	53.8	4.7	0.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	820	307	15	12	30
Итого за день	4877	1779	89	68	195