Алекс
16.05.2022 00:32

Дневник питания за 15.05.2022

Вот такой ЗОЖбургер ела сегодня моя жена, пока я ел рыбьи яйца. Я конечно тоже куснул немного, на вкус, как шаурма без кетчунеза.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Арахисовая паста без соли
25
149.5 5.6 12.8 4.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Икра кабачковая по 1-92
180
140.4 2.2 8.5 13.9
Финики
40
116.8 1 0.2 27.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Арахисовая паста без соли
35
209.3 7.8 18 6.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
120
158.4 33.5 2.2 1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 5.1 0.9 24.9
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Арахисовая паста без соли
25
149.5 5.6 12.8 4.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты