Дневник питания за 17.05.2022

Съел сегодня кусочек шоколадки. Арахисовая паста кончается, бананов не было, ничего другого для кофепития не нашел. Не знаю даже зачем. уже совсем от шоколада отвык, ни приятных ощущений, ни желания повторить. Надо пасту срочно заказывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	70	92.4	15.7	2.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Соус томатный острый	50	49.5	1.3	0	10.6
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	1097	909	42	44	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	250	215	7	6.3	32.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	910	541	27	16	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Соус Табаско с остым перцем	2	0.2	0	0	0
Кофе с молоком	700	79.1	4.9	3.5	7
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Икра минтая пробойная, соленая	120	158.4	33.5	2.2	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	1436	1038	60	56	71

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	3793	2489	130	116	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Show must go on 17.05.2022 23:51

люди на мзр отказываются от шоколада, а у меня наоборот кусочек горького превратился в традицию на завтрак к чашке кофе)

Мариша 18.05.2022 00:18

Хочу поделиться свои кофепитием 😊 Наверное трудно представить, но мне нравится с кофем финик. Раньше бы скорее выпила с добавлением сахара без финика, но похудение требует изменений🤣

Алекс 18.05.2022 00:30

Show must go on,Отказаться от шоколада, как и от сладкого целое искусство, на это могут уйти годы. Горький то очень даже полезен в небольших количествах. Раньше тоже его ел, но со временем совсем перестал.

Алекс 18.05.2022 00:35

Мариша, Финик -гууууд)) главное, чтоб с собой приятелей не зацепил)) Сам тоже ем периодически. Мне было трудно ограничится по началу. Сахар я давно на сахзам поменял, удобно и вкусно. И я даже в принципе уже морально готов без него пить, но пока он остается. сладкий кофе совсем другой напиток получается, чем не сладкий

Жанеттита 18.05.2022 00:42

Мариша, я обожаю кофе с сыром рокфор.

Мариша 18.05.2022 00:57

Жанеттита, поддерживаю 👍 Раньше увлеклась с сыром и мёдом!

Έλενα 18.05.2022 07:13

Мариша, а у нас в Доброцентре продаются Финики в шоколаде с миндалем 240г 155,9р

Мариша 18.05.2022 23:25

Έλενα, должно быть вкусно 🤗

Алекс 19.05.2022 00:17

Έλενα,комбо. шоколадом финик не испортишь))

Злая Ëлка 19.05.2022 00:42

Мариша, а я хочу добавить, что если вы намажете немного арахисового масла на этот самый финик, то не пожалеете))) мой любимый десерт)))

Злая Ëлка 19.05.2022 00:45

Можно пасту не заказывать, а сделать самостоятельно. Жареный арахис помолоть блендером минут 10 и вот она паста) дешевле, точно известен состав, без добавок)

Мариша 19.05.2022 01:11

Вероника, обязательно попробую 👍

Мариша 19.05.2022 01:12

Вероника, боюсь не устоять перед такой вкусняшкой 🤣

Алекс 19.05.2022 01:18

Вероника,Для этого нужен блендер... Друг кстати пробовал, там все-таки кусочки до конца не размалываются.

Алекс 19.05.2022 01:27

Вероника, Завтра попробую намазать, а то все как то по очереди потреблял )))

Жанеттита 19.05.2022 03:30

Вероника, спасибо, интересно плпробовать. Это 100% будет натуральный продукт.

Жанеттита 19.05.2022 03:30

Алекс, а если в кофемолке?