Алекс
16.05.2022 23:49

Дневник питания за 16.05.2022

За неделю  ушло 400 грамм.  Пока все идет по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
200
298 12 3.4 52.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
70
92.4 15.7 2.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Соус томатный острый
50
49.5 1.3 0 10.6
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Арахисовая паста без соли
30
179.4 6.7 15.4 5.2
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пицца с томатным соусом,грибами,колбасой и сыром
210
384.7 18.5 13.4 46.8
Кофе с молоком
600
67.8 4.2 3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
40
251.6 1.1 26.8 1.5
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
Кофе с молоком
700
79.1 4.9 3.5 7
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги