Дневник питания за 16.12.2021

Поленилась варить яйца, решила в салат добавить две столовые ложки пасты из копченой рыбы ваху.... иногда люблю в салат добавить что то рыбное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Итого	178	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Заправка для салата, Ранчо (фермерская), покупная	2	129	0.4	13.4	1.8
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	70	11.9	0.9	0.2	0.8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	0	0	0	0	0
Кето конфеты ТИРАМИСУ	25	133	2.1	12.5	1.7
Итого	568	564	14	49	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	1.8	0.2	0	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	150	22.5	1.7	0.8	1.2
Лососина, семга, кета малосоленые	50	109.3	16.5	4.6	0.7
Брокколи (Жарка)	200	56.5	5.4	0.7	5.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Хурма восточная	0	0	0	0	0
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная	80	217.6	21.6	13.9	0
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Итого	793	587	46	34	17
Итого за день	1539	1154	60	84	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.12.2021 04:23

выходит по вкусу на икру похоже...при добавлении...мне тоже нравится С улыбкой

Ксения 17.12.2021 04:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я иногда в салат добавляю консервированный тунец или семгу, если яйца не варю, на крайний случай сыра потереть Широкая улыбка

..... люблю в салатах хоть немного протеина, мне так вкуснее. С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.12.2021 05:22

Ксения,и сытнее Хорошо

тож люблю

Натали 17.12.2021 12:18

БелОчки прям как аптеке)) Хорошо

Ксения 17.12.2021 14:08

Натали, это то, что мне приходится сдерживать, чтобы не зашкаливало, с углями вроде подружилась при составлении меню, а вот белков для моих аппетитов обычно маловато. Печально