Makhoninini
07.05.2019 19:10
Дневник питания за 07.05.2019
Ура! Дали полный доступ, микронутриенты, отчеты!!!
Сегодня загрузочный день, волшебный рожек мороженого скрасил тёплый вечерок)) Завтра супер день, короткий раб день, перебазировка в родной город и посещение мощного спортзала!
Всем ЗОЖ!
Сегодня загрузочный день, волшебный рожек мороженого скрасил тёплый вечерок)) Завтра супер день, короткий раб день, перебазировка в родной город и посещение мощного спортзала!
Всем ЗОЖ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная Малина с Молоком [Быстров] |
1
|
145 | 4 | 2.3 | 25 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| 100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition] |
1
|
120 | 25 | 1 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селцинк Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 432 | 38 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с французской горчицей в мультиварке на пару |
250
|
326.3 | 51.3 | 12.8 | 1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
30
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Любисток (Овощи и зелень) |
30
|
6 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 340 | 344 | 52 | 13 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Тульский Молочный Комбинат] |
150
|
240 | 24 | 13.5 | 4.5 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1180 | 260 | 26 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
500
|
308 | 19 | 14.5 | 27 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 530 | 322 | 19 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
48
|
138.7 | 15 | 8.7 | 0 |
| Итого | 48 | 138 | 15 | 8 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша на молоке (Крупы и каши) |
500
|
590 | 21 | 11.5 | 108 |
| Итого | 500 | 590 | 21 | 11 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
100
|
203.3 | 3.7 | 10.6 | 24.8 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде |
200
|
476 | 45.7 | 31.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное |
2
|
180.3 | 12.5 | 13.7 | 0.8 |
| Итого | 392 | 859 | 61 | 55 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Волшебный Рожок Фисташка [Славица] |
100
|
275 | 4.2 | 14.7 | 31.5 |
| Итого | 100 | 275 | 4 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3750 | 3222 | 238 | 149 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Сергей Иванов
07.05.2019 21:37
Тоже люблю мороженое вечерком
У телека)
У телека) 
Новые рецепты
Арахисовый латте
131.5
4.7
8.8
8.9
5
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
29-05-2024
Вечер. Питер.
Вечерня прогулка по Питеру. У нас вечером тепло и ...
Лучшие рационы
