Дневник питания за 20.10.2020

Все хорошо. Надо брать себя в руки и вперед. Жиры прибавлю через недельку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	265	211	4	6	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	350	122.5	2.4	0.7	22.8
Итого	350	122	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	116.7	7.2	1.5	17.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Капуста тушеная	100	78.3	1.9	5.1	6.3
Итого	440	233	17	7	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	300	190	28	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	77.8	4.8	1	11.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Итого	270	145	19	1	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2050	17	0	0	1
Итого за день	3675	920	72	18	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 20.10.2020 18:46

Уж калорий совсем мало)

Ирина Ирина 20.10.2020 19:06

Elena chibambam, чуть-чуть посижу,а то расслабилась.Елена ,Журнал читать могу,а оставить комментарий нет,туплю,требуют регистрации,раньше не было такого

Elena chibambam 20.10.2020 19:44

Ирина Ирина, я сейчас блог не веду. Высказалась. Но не исключено, что будет еще волна)))

Ирина Ирина 20.10.2020 19:58

Elena chibambam, я еще не все прочитала,спасибо!

Елена 20.10.2020 20:00

А вам врач назначил так мало жиров?

Ирина Ирина 20.10.2020 20:02

Елена, НЕТ,ЭТО Я САМА.ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ ПРИБАВЛЮ

Елена 20.10.2020 20:06

Ирина Ирина, Понятно. Удачи вам.

Ирина Ирина 20.10.2020 20:07

Елена, спасибо Дарю цветочек

Женя 20.10.2020 20:34

Ирина Ирина, а почему, если не секрет?

Vika Viktor 21.10.2020 11:22

У меня сегодня наверное тоже будет мало калорий. Я в одиннадцать поела первый раз и жидкую еду. Зелёный смузи с кефиром. Голодная была аж тряслась.

Ирина Ирина 21.10.2020 19:41

Евгения Фролова, я очень много лопала сладкого и сдобного,вот себя и ограничила,и в калориях, и в жирах.Потом добавлю орехов и рыбки жирной.Как-то так.

Ирина Ирина 21.10.2020 19:43

Vika Viktor, ты-молодец!А я то вниз,то вверх,как по горкам со своими калориями Широкая улыбка