Татьяна West
04.08.2019 17:14
Не было света, записала всё в блокнот. Когда перенесла сюда, то
оказалось что немного перебрала с калориями. Вчера мало было, но и
отвес утром был ого-го, даже с мороженым на ночь. Что будет завтра
утром, даже интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Галета (без начинки) |
100
|
299.2 | 5.8 | 15.2 | 31.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
63
|
101.9 | 10.9 | 5.4 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
71
|
15.8 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
10
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок |
26
|
13.5 | 2.8 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Итого | 1068 | 988 | 40 | 48 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Горбуша натуральная |
100
|
140 | 21 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 952 | 370 | 39 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
210
|
33.6 | 2.5 | 0.4 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Тушеная печень |
238
|
328.9 | 35.5 | 17.8 | 6.4 |
| Итого | 1000 | 445 | 44 | 24 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4320 | 1804 | 123 | 85 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Татьяна West
03.08.2019 19:55
Сегодня был запланирован полноценный рацион. Но получилось, только
позавтракать и поужинать. Для того, что-бы хоть калории позеленели,
съела пломбирчик, от которого записала только калории, остальное
- какие там БЖУ, думаю уже не важно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Галета (без начинки) |
100
|
299.2 | 5.8 | 15.2 | 31.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
63
|
101.9 | 10.9 | 5.4 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
60
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яичный белок |
22
|
11.4 | 2.4 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Цикорий растворимый |
7
|
20.6 | 0.3 | 0 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 968 | 971 | 41 | 51 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
214
|
34.2 | 2.6 | 0.4 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Куриные рубленые котлеты |
121
|
259.1 | 25 | 14.4 | 7.3 |
| Мороженое |
100
|
205 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1047 | 676 | 42 | 27 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3815 | 1647 | 83 | 78 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
02.08.2019 19:09
Как-то некрасиво сегодня получилось
, ну и пусть. Груши были вкусные, хоть вечером и не надо
было-бы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Рататуй овощной |
200
|
95.6 | 2.2 | 5.2 | 9.4 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Гречка рассыпчатая, на воде |
150
|
159.6 | 6.6 | 1.7 | 29.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1170 | 888 | 32 | 42 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
158
|
25.3 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горбуша натуральная |
80
|
112 | 16.8 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Суп с чечевицей и баклажанами |
150
|
67.5 | 4.5 | 0.5 | 11.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1119 | 422 | 39 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
157
|
25.1 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Куриные рубленые котлеты |
100
|
214.1 | 20.7 | 11.9 | 6 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 958 | 390 | 29 | 18 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4547 | 1701 | 102 | 79 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
01.08.2019 19:50
Обычный день.Только в 8 вечера, появилось голодное посасывание
желудка.Я ему зелёного чая предложила, успокоился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Галета (без начинки) |
100
|
278.7 | 6 | 12.3 | 32.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
70
|
113.2 | 12.1 | 6 | 1.9 |
| Яичный белок |
27
|
14 | 2.9 | 0 | 0.2 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
10
|
25 | 0.8 | 7 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
55
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп (Варка без слива) |
17
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Итого | 974 | 962 | 42 | 55 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Суп с чечевицей и баклажанами |
150
|
67.5 | 4.5 | 0.5 | 11.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
74
|
85.8 | 6.7 | 0.3 | 9.1 |
| Горбуша натуральная |
96
|
134.4 | 20.2 | 5.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 972 | 404 | 39 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Куриные рубленые котлеты |
76
|
162.7 | 15.7 | 9 | 4.6 |
| Яичный белок |
112
|
58.2 | 12.2 | 0.2 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 849 | 313 | 35 | 14 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4195 | 1727 | 118 | 82 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
31.07.2019 20:16
Ни когда после ужина не перекусываю, только воду пью. Но сегодня
вдруг захотелось в 8 вечера кефира холодного, кисленького. хорошо,
что купили для оладьев. Ням-ням, вкусненько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Галета (без начинки) |
100
|
278.7 | 6 | 12.3 | 32.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Яичный белок |
25
|
13 | 2.7 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
55
|
12.3 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп (Варка без слива) |
15
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сыр Голландский |
10
|
34.7 | 2.6 | 2.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 955 | 952 | 42 | 49 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с чечевицей и баклажанами |
200
|
90 | 6 | 0.6 | 15.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
92.8 | 7.2 | 0.3 | 9.8 |
| Горбуша натуральная |
120
|
168 | 25.2 | 7.2 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 955 | 451 | 45 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Куриные рубленые котлеты |
120
|
256.9 | 24.8 | 14.3 | 7.2 |
| Итого | 765 | 344 | 31 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 400 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 4075 | 1788 | 122 | 83 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
30.07.2019 21:12
Очень устала сегодня, жду завтра привес... это проверено...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Омлет |
161
|
181.6 | 15.9 | 11.4 | 3.4 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка рассыпчатая, на воде |
150
|
159.6 | 6.6 | 1.7 | 29.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Колбасный сыр "Янтарь" |
13
|
32.5 | 1 | 9.1 | 2.9 |
| Итого | 1188 | 809 | 37 | 46 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
132
|
21.1 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
120
|
139.2 | 10.8 | 0.5 | 14.7 |
| Горбуша натуральная |
80
|
112 | 16.8 | 4.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
91
|
144.4 | 11.7 | 10.6 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
30
|
81 | 3.9 | 0.6 | 12 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 975 | 510 | 46 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 285 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
123
|
19.7 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Куриные рубленые котлеты |
100
|
220.7 | 20.3 | 12.7 | 6.4 |
| Итого | 713 | 383 | 33 | 23 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3961 | 1731 | 117 | 88 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
29.07.2019 17:51
Решила сегодня немного увеличить калорийность. Всё равно вес стоит,
может будет толчок к чему-нибудь уже,
елки зеленые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Галета (без начинки) |
100
|
278.7 | 6 | 12.3 | 32.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Сыр Голландский |
15
|
52.1 | 3.9 | 3.2 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
11
|
5.1 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Варка без слива) |
13
|
4.9 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
62
|
13.8 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Яичный белок |
31
|
16.1 | 3.4 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Итого | 976 | 951 | 47 | 49 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 520 | 93 | 1 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Суп с чечевицей и баклажанами |
250
|
112.5 | 7.5 | 0.8 | 19 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
60
|
69.6 | 5.4 | 0.2 | 7.3 |
| Горбуша натуральная |
100
|
140 | 21 | 6 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
58 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Итого | 1032 | 404 | 38 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
126
|
20.2 | 1.5 | 0.3 | 2.6 |
| Куриные рубленые котлеты |
100
|
220.7 | 20.3 | 12.7 | 6.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Яичный белок |
60
|
31.2 | 6.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 876 | 414 | 39 | 23 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4404 | 1863 | 128 | 86 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
28.07.2019 17:53
Ужин записан легкий и малогабаритный, но, пока готовила соте из
баклажан, напробовалась досыта, НО не ела...
иначе-бы зашкалило
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Хачапури ПП |
225
|
480.2 | 36.9 | 20.7 | 32.6 |
| Хлебцы |
10
|
33 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 853 | 49 | 38 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 569 | 176 | 7 | 11 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Горбуша натуральная |
80
|
112 | 16.8 | 4.8 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Постный борщ |
200
|
48.6 | 2.2 | 0.2 | 8.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Итого | 1042 | 407 | 37 | 11 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Куриные рубленые котлеты |
81
|
178.8 | 16.4 | 10.3 | 5.2 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 730 | 272 | 23 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4409 | 1710 | 118 | 77 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
27.07.2019 20:47
Как-то вылетела я немного из привычного ритма. Приходится
много ходить по работе (подработке курьером). С одной стороны, это
конечно великолепно, что прибавилась активность, но с
непривычки, очень устаю, болят вены или ещё что, не пойму. Вес, уже
неделю гуляет на месте +-100-200 гр., но объём талии и бёдер
уменьшился. Может ли это быть задержка воды при смене активности?
Подожду конечно, ничего менять не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Галета (без начинки) |
80
|
223 | 4.8 | 9.8 | 25.7 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
60
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп (Варка без слива) |
17
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
10
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок |
24
|
12.5 | 2.6 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый Ж |
5
|
11 | 0.5 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 948 | 837 | 43 | 43 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Скумбрия Горячего Копчения [Русское Море] |
70
|
160.3 | 13.3 | 11.9 | 0 |
| Итого | 740 | 479 | 30 | 28 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад |
15
|
82.4 | 1.4 | 5.9 | 5.4 |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Итого | 521 | 100 | 1 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша натуральная |
100
|
140 | 21 | 6 | 0 |
| Пекинская капуста |
143
|
22.9 | 1.7 | 0.3 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 839 | 315 | 35 | 17 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4048 | 1732 | 110 | 95 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна West
25.07.2019 17:35
Не нравится мне, когда неожиданно заканчиваются все овощи. Ну
ничего, неприятность эту, мы переживём, голодными не останемся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Семена льна |
13
|
69.4 | 2.4 | 5.5 | 3.8 |
| Галета (без начинки) |
100
|
278.7 | 6 | 12.3 | 32.1 |
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) |
60
|
97 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Яичный белок |
31
|
16.1 | 3.4 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп (Варка без слива) |
17
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Базилик, свежий |
16
|
3.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Цикорий растворимый |
6
|
17.6 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
54
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 796 | 37 | 38 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый |
6
|
3.6 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 506 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| Салат баклажановый с печенью |
80
|
52.2 | 5.6 | 1.6 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Базилик, свежий |
17
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Скумбрия натуральная |
90
|
261 | 13.5 | 23.4 | 0 |
| Шрот расторопши |
2.5
|
8.5 | 0.6 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 893 | 619 | 42 | 37 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый Ж |
6
|
13.1 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Хлебцы |
6
|
19.8 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 512 | 32 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Горбуша натуральная |
50
|
70 | 10.5 | 3 | 0 |
| Салат баклажановый с печенью |
50
|
32.7 | 3.5 | 1 | 2.5 |
| Яичный белок |
34
|
17.7 | 3.7 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 734 | 279 | 30 | 15 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4146 | 1732 | 111 | 91 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
