Лавета Пономарева

23.03.2020 20:10

Дневник питания за 23.03.2020

Добрый вечер! Сегодня, перед потеплением, хочется спать, слабость. Ужинать, наверное, не буду. Если что, запишу. Пойду спать! Спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые: курица - индейка.	155	174.1	23.3	4.3	10.1
Кефир 3,2% жирности	360	212.4	10.4	11.5	14.4
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Витамины	1	2	0	0	0.4
Итого	565	445	39	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	156	73.3	0.6	0.5	16.1
Яблоко Голден	208	118.6	0.6	0.3	23.3
Итого	364	191	1	0	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Овсяные отруби	70	172.2	12.1	4.9	35.6
Итого	370	352	20	14	49
Итого за день	2799	989	61	32	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 23.03.2020 21:41

Не смотря на дикий дефицит, рейтинг хороший

Яна Стройняшка 23.03.2020 22:54

Сергей Иванов, перенимайте эстафету))))))

Сергей Иванов 24.03.2020 10:28

Яна Стройняшка, нееее, я не самоубийца))

Яна Стройняшка 24.03.2020 10:56

Сергей Иванов, да ничего с вами не будет)))))

Лина 24.03.2020 12:14

Яна Стройняшка, будет-будет, зажор некотролируемый и длительный. И здоровье не айс. Тише едешь - дальше будешь.

Яна Стройняшка 24.03.2020 16:16

Лина, у кого не айс здоровье?

Лина 24.03.2020 17:34

Яна Стройняшка, будет не айс при большом дефиците. Ведь главное не просто постройнеть, а постройнеть, не потеряв здоровье. Стройнем же с целью поздороветь, а никак не наоборот.

Сергей Иванов 24.03.2020 17:47

Яна Стройняшка, вместо работы сидеть и думать о еде? Широкая улыбка

Яна Стройняшка 24.03.2020 20:46

Лина, то есть сейчас с лишним весом все такие здоровые?)))))))

Яна Стройняшка 24.03.2020 20:47

Сергей Иванов, мне кажется вы итак о ней частенько думаете, нет?)))

Сергей Иванов 24.03.2020 20:50

Яна Стройняшка, о еде? Нет. В основном сначала о том, что надо набрать минимум. А потом-как не набрать больше максимума.))

Яна Стройняшка 25.03.2020 10:37

Сергей Иванов, а в чем проблема чтобы набрать минимум? гречка, курица, отварная рыба, орехи грецкие, курага-изюм-чернослив и миндаль и вуаля. у вас уже половина дневных микронутриентов в кармане.

Яна Стройняшка 25.03.2020 10:37

Сергей Иванов написал:
как не набрать больше максимума

жирное уберите и побольше белка с овощами.

Лина 25.03.2020 14:02

Яна Стройняшка, вы меня или не услышали, или не поняли, или не захотели понять Печально

((

Яна Стройняшка 25.03.2020 14:30

Лина, меня всегда изумляет двойная мораль в этом вопросе. то есть иметь ИМТ 3 степени ожирения норм, а как посидеть немного на ПП так сразу охи-вздохи и сразу "ой, невкууууусненька" и тут же "усе болит"... конечно, болит, если здоровьем не заниматься и пахать как конь не спя круглые сутки...
есть и противоположная сторона вопросы - девушки 180см ростом хотят весить 47 кг, им тоже никто правду не говорит в лицо...

Яна Стройняшка 25.03.2020 14:32

Лина, и вы себя с автором не сравнивайте даже.
мужикам В Разы легче худеть, чем женщинам!!! это просто Лень... понимаете?!
у женщин слишком много факторов которые влияют... а у мужиков их нет!

Сергей Иванов 25.03.2020 21:31

Яна Стройняшка, нет тут смайлика для курицы с гречкой. Широкая улыбка

Сергей Иванов 25.03.2020 21:32

Яна Стройняшка, нельзя больше белка. Мы это обсуждали. Когда можно было-всегда зашкаливал белок у меня))

Татьяна!!! 25.03.2020 21:34

Я тоже так спать хочу, прям не могу
Легла на 5 мин, проснулась в 20.00
Вам тоже спокойной ночи

Сергей Иванов 25.03.2020 21:34

Яна Стройняшка, бредите?! У мужика любого гормональный фон от стрессов, невысыпания и тд скачет как конь. Упал тестостерон-поперло пузо и жопа. Поднялся тестостерон-убрались ноги, а пузо осталось. И как с этим всем? Подмигиваю

Яна Стройняшка 26.03.2020 09:36

Сергей Иванов, спать больше, жрать меньше... и ходить пешком.

Яна Стройняшка 26.03.2020 09:37

Сергей Иванов написал:
нельзя больше белка. Мы это обсуждали.

нет, не обсуждали. то есть шаурму с пловом жирную и неполезную можно?! а белка значит нельзя? и не надо чтобы "зашкаливал", что у вас за крайности-то все...

Яна Стройняшка 26.03.2020 09:38

Сергей Иванов, Лопну от смеха!