Дневник питания за 07.06.2019

ной комментарий как говорится ,что происходит не понимаю -все время голодная ,вроде уж привыкать начала -но нет Голод не тетка -приперся не выгонишь! терплю ,но ведь не должна . запланировала поменьше необходимого ,чтоб если не вытерплю то закину что нибудь полезное ( а может и нет) . странные мы все така ЛЮДИ. ведь знаем -нельзя ,вредно фу выбрось из-зо рта - неее слово Хочу побеждает !!(меня то уж точно0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма диетическая	300	413.1	12.9	27.9	27.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	800	415	12	27	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	125	15.5	0.7	0	4.3
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	20	179.8	0	20	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Приправа Maggi На второе для сочной курицы с травами (Сырье и приправы)	4	9.3	0.1	0.1	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Торт Королевский орех (Торты)	100	396	7.7	27.5	29.5
Итого	974	701	11	48	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	425	24	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	425	24	1	0	5
Итого за день	2874	1167	27	76	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей 07.06.2019 11:54

Очень мало белка и рейтинг нутриентов, скорее всего ниже 60%.... Потому и голодная....

Светлана Ващенко 07.06.2019 12:04

Тортик 25% калорийности, вот и ответ на вопрос - "А чё-то я есть хочу?" Шаурма 300г но белка меньше чем жира, так что ни фига не диетическая, вот если бы наоборот пропорцию развернуть (завернуть в неё курогрудь на гриле, например)...
А в обед приправу Магги в с чем ели?
Каша, рыба, творог. яйца, курица - и вот уже сыта барышня.
Анализируйте свой рацион и смотрите лучшие - все мы учимся на примере коллег

Ирина 07.06.2019 12:14

Голод потому, что у Вас в рационе овощи-торт-овощи. Откуда сытости взяться) ну и почти 400 калорий на торт мне бы жалко было))) у меня сегодня на обед: порция гречневой каши + яйцо отварное+ 50 г мяса+ тушеные овощи = меньше вашего кусочка торта) может, имеет смысл в дневник внести сначала все сытное, а на остаток - чуть вкусняшек?