Дневник питания за 21.04.2019

Ух ты.вот ведь какая красава сегодня рацион! Осталось водицы напиться и я в ажуре!!! Вау!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Витамины	2	0	0	0	0
Витамины	0	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	110	172.7	6.4	1	31.7
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	0	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	0	0	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Горбуша отварная, по 1-342	120	182.4	26.2	8.8	0
Горбуша отварная, по 1-342	0	0	0	0	0
Итого	932	697	43	28	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	0	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	250	187.5	5	8.3	23
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72	200	138	5.2	10	6.2
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Горбуша отварная, по 1-342	110	167.2	24	8	0
Итого	1010	595	36	26	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	0	0	0	0	0
Итого	250	70	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	300	171	4	12	9
Итого за день	2492	1533	84	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна West 22.04.2019 07:23

Не в обиду будет сказано, но как в желудок помещаются такие объёмы завтраков и обедов? Надо подумать

Юлия 77 22.04.2019 07:30

Татьяна West, а там именно объемы и не сильно велики.500 гр.свежих овощей - это да, а тушеная капуста 200 гр. вполне себе средненькая порция, как и 100 гр.макарон или 120 рыбы.По весу вроде да много, а если на тарелке - нормально.Я тоже примерно так ем, если голодная.

Елена Базарова 22.04.2019 10:47

не в обиду,не переживайте! объясняю свои 135 кг я наела после принятия радиоактивного йода , после чего у меня полностью исчезло чувство насыщения( не у всех так бывает ,но бывает). поэтому я наедалась только тогда когда огурец из горла торчал ( это распущенность элементарная) поэтому желудок растянут до беспредела. эндокринолог уже даже задумывался отправлять меня на биометрическую операцию по урезанию желудка, поэтому первые два -три месяца( рекомендации диетолога) я пока уменьшаю калории ( раньше то я в этот обЪем таких калорий наедала ОЙ-ОЙ-ОЙ) . ПОТОМ постепенно буду убирать уже объем. судя по моим результатам пока она была права я хоть с ума не схожу от того что голодная!!

Татьяна West 22.04.2019 10:56

Елена Базарова, понятно)) Держитесь, идите к цели уменьшения порций за один приём. Ведь, желудок в норме, с наш кулак. У меня получилось, сейчас больше 200гр. не входит, пыталась как-то салат капустный впихнуть, что-бы добить БЖУ, так мне плохо стало от тяжести в желудке. Больше не экспериментирую С улыбкой

Раньше, ела не меряно, особенно сладостей.

Елена Базарова 22.04.2019 14:17

стараемся!

Екатерина Кузьмина 22.04.2019 14:27

Татьяна West, вам позавидовать можно

Оксана 22.04.2019 14:39

У вас явная проблема с водой - за 15 минут до еды 300 грамм воды, что поможет справиться с чувством насыщения

Елена Базарова 22.04.2019 14:51

дак вот лезла бы она еще ( невкусно -организм не обманешь)

Татьяна West 22.04.2019 14:58

Елена Базарова, я люблю воду, пила всегда много. Но, когда отключили отопление в доме, квартира остыла, холодновато стало и заметила, что пить воду, как раньше, не хочется. Беру 2-3 крупинки соли и начинаю пить тёпленькую воду, хорошо идёт))) Без воды плохо, сразу отёчность и "стул" ухудшается (кишечник очень любит воду).

Оксана 22.04.2019 15:40

Елена Базарова,а конфета влезет?вы взрослый человек ! Не выпила стакан воды - на ноги кеды и вперёд на дистанцию в километр!!!уверяю после км и не один стакан -как дети в школу - побежит!!

Елена Базарова 22.04.2019 17:39

Год назад нефролог сказала пить 1.7 все я привыкла а что хуже всего привычка! Я стараюсь правда. Бегать еще нельзя пока только пешочком