Дневник питания за 03.12.2025

Когда я худел, то никаким спортом вообще не занимался. Из принципа и лени.
И ничего, меньше жрешь - худеешь, а эти 10 тыс шагов уже оскомину набили.
Желаем Вам лёгкого старта, главное найти мотивацию, ясную и конкретную. Меня напрягал живот, хоть был и небольшой, но это был не я, мне очень не нравилось.
Ищите мотивацию и дело пойдет.

так у Вас 200 кКал лишних.. активность высокую поставили? а двигаетесь маловот мои вес (92) и рекомендованная мзр-ом калорийность (1700+-), и это калорийность для медленного, комфортного похудения, при минимальной активности (30% вроде, меньше поставить нельзя).. 
а из чего брать энергию (из печенек или рагу), организму по большому счёту начхать.. разница лишь в ГИ, первый всасывается моментом, а второе в течении какого-то времени, но энергия то есть, она поступает в любом случае

Alex,А зачем Вы тогда здесь находитесь?

Кекс в форме,Добрый день)
Ну во-первых я отслеживаю калорийность питания, веду дневник. Хотя худел без записи, просто убирая жиры и сладкое, уменьшая порции.
Во-вторых, я читаю людей, это очень интересно, наблюдать как человек борется с собой, побеждает или безвольно сдается своим слабостям, придумывая оправдания.
В то же время я сочувствую людям с РПП, и убежден, что это заболевание, их мы исключаем из тех, кто может что-то быстро изменить. 
Я читаю посты, оплатил подписку, так что основания у меня есть)) могу поделиться алгоритмом похудения, но он не думаю, что это интересно кому-то. Многие идут на поводу своих слабостей, не каждому подходит жесткость))

Илья, Благодарю за ответ, но я пытаюсь худеть лет 20 уже. Много перечитано, изучено, опробовано. Поэтому я в курсе и рекомендованной калорийности и минимальной активности и еще о куче всяких вещей. 
Только это все не дает мне лично похудения. 
Нет у меня силы воли, я иду на поводу своих слабостей, как написал товарищ выше. Вчера я тупо съела лишнюю козинаку - очень (просто охренеть, как очень) калорийная шняга, которую я нечаянно купила (наверно морок какой-то). Но так как у меня была прогулка на 2,5 часа, я простила себе эту слабость.

Alex, Благодарю за ответ. Ищите мотивацию - это прекрасно. У меня был пост примерно годичной давности, где я в очередной раз писала о мотивации. Ну нет ее. Не находится. Честно говоря, именно по этому поводу я в глубокой грусти. Я не понимаю, как преодолеть лень. Точнее, не знаю, что с этим делать. Потому что головой я рассуждаю красиво, и живот мне не нравится, а поднять жопу с дивана на регулярной основе не получается.

Наталья, 1 козинак вполне можно вписать в калораж, как и многие другие вкусности) Если у вас есть стабильный дефицит калорий, то рано или поздно вес пойдет вниз, но нужно терпение, честность перед собой и умение анализировать

Алёна, Я честно и пишу - чего-то не хватает у меня лично в этом списке.
Я сидела вчера над калькулятором и, как это ни грустно, пришла к мысли, что еда это легкий наркотик. Когда головой ты понимаешь, что кусок торта лишний, но почему-то все равно его ешь. 
Потому что он вкусный, потому что тебе приятно в кайф почувствовать вкусняшку, отвлечь мозг, порадовать рецепторы.
И чтоб отказаться от этого куска торта, надо приложить усилие.

Наталья, это даааааа, всё тяжелооооо.. 
вон тесть мой даже ведро ссальное в комнате завёл, и мешок для мусора: ибо дойти опорожниться или огрызок очередной выкинуть - не могууууууу, тяжелоооооооо, 
НО как пожрать - несётся, не остановишь, и из-за стола не выгонишь, пока хоть что осталось 

Alex,Логично, спасибо за подробный ответ)))

Илья, вот это и есть мотивация )))) на самом деле нет. 
Спасибо, вы мне очень помогли

Наталья, пожалуйста

Наталья, а зачем отказываться? впишите его и не мучайтесь