Melany Rouz
15.03.2024 10:30

Холестерин

Вчера получила анализы (кровь сдавала стандартные анализы).. АСТ чуть выше, чем обычно, но в норме.. но я сдавала на 2-й день после 3-дневного празднования 8 марта))) 

 И холестерин 6,5.. и он у меня уже давно такой.. есть знатоки, как снижать холестерин БЕЗ статинов всяких?

У меня высокий ОБЩИЙ холестерин, на плохой хороший тоже раскладку делала.. у меня завышен именно хороший

Планирую купить Урсоссан (урсодезлксихоевая кислоту) .. в инструкции пишут что и печень полечит и холестерин выгонит

также читала, что грецкие орехи и печень трески холестерин сгоняют

____________________

Зарекалась вчера начать очень правильный ЗОЖ без всякого жарева и печенек.. ну и нажралась (по другому не скажешь) сегодня больше 100 грамм американского печенья.. вкусное зараза... не могла остановиться((((( но теперь закончилось

 1 
 18
Алин@ 15.03.2024 10:41
Добрый день, у вас общий повышен (6,5)  в т.ч. он хороший значит работает организм , лично у меня другая ситуация общий ХЛ(-4,9)  но плохой холестерол НП завышен,  очень хорошо регулируется ХЛ питанием меньше животных жиров, дневную норму держать в пределах 200 ( для всех 300)  движение, очень хорошо помогают бобы, нут , горох, Омега 3 ЖК. я не доктор, просто имею опыт по снижению ХЛ. В программе МЗР есть возможность отслеживать холестерин с едой ежедневно, настройки я сделала. Уменьшите в рационе куриные яйца, добавьте немного перепелиных, но не много.  
Ольга 15.03.2024 11:13
Ограничить хлебобулочные изделия и потребление соли, увеличить количество свежих овощей, ягод, фруктов, хотя бы до 400гр в день (т.е. больше клетчатки) и сложных углеводов до 200гр, растительный жир должен преобладать над животными жирами, исключить свинину и заменить на рыбу/птицу, иногда постная говядина. Кушать желательно каждые 4 часа. Для женщин рекомендуется ввести в рацион продукты, содержащие фитостерины - семена кунжута, подсолнечника, льна, оливковое масло, авокадо. И способ приготовления еды запекание, тушение, варка, на пару.
Это общие рекомендации при каких-либо изменениях холестерина.
.
Насчет урсоссана...если нет камней в желчном, то можно принимать, но все равно осторожно, а если есть камни, то предварительно необходима консультация врача, т.к. ни при всех видах камней можно этот препарат.
.
Эта тема близка, но холестерин всегда был в норме, а вот камни образовались в результате гормонального сбоя во время беременности. В декабре 22 года желчный удален.
Melany Rouz 15.03.2024 11:23
Алин@, спасибо Вам.. так это хорошо или плохо что у меня завышен хороший и изза него общий завышен??
Melany Rouz 15.03.2024 11:25
Ольга, камней нет в желчном.. на одном узи говорили что есть взвесь.. на другом говорят что ничего нет.. то говорят хронический холецестит то нет его

а урсоссан я однажды пила.. мне врач назначал печень нормализовать.. у меня жировая  чтото  в печени
Melany Rouz 15.03.2024 11:31
Ольга, спасибо большое Вам, ни один врач даже вполовину не дал такой рекомендации)))
Ольга 15.03.2024 11:37
Melany Rouz, 🤗💐💞
Попалась хорошая врач (аспирант), она же потом и операцию мне делала. Теперь раз в полгода к ней с анализами и узи для контроля.
Ольга 15.03.2024 11:38
Melany Rouz, если не секрет, на сколько повышен. Не далее, как сегодня, прочла, что хороший выше 2,3 уже никакого практического смысла не несет.
Алин@ 15.03.2024 11:54
Melany Rouz,это хорошо, что завышен " хороший" но не очень  . что общий 6.5 , у вас по наследству как?  хороший завышен, значит не будут формироваться и закупориваться сосуды (атеросклероз) , я не знаю ваш возраст и вес, это очень важно при повышенном ХЛ,   включите зелени по больше, овощи отварные и на пару, грудка куриная, рыба не жирная, супы на воде и ли втором бульоне (два, три раза сливаю воду при варке мяса) варю курицу без кожи, кожу не ем., курага, инжир, чернослив, отруби (если переносите) , почитайте в инете про питание или в МЗР. всего самого доброго!
Алин@ 15.03.2024 11:57
посмотрела  ваши данные , очень хорошо, во время обратили внимание на ХЛ, все нормально , быстро в норму приведёте. лично моё мнение ,  я против статинов. не кушайте много субпродуктов
Svetlana Moskvicheva 15.03.2024 16:14
У меня вот последние результаты, та же картина. Я ничего не делаю, так как триглицериды очень хорошие и хороший холестерин тоже, т.е. ''риск с/с заболеваний низкий''.
Советую вам не паниковать и расслабиться. Ничего кардинально не меняйте, я вот решив поэкспериментировать, просто немного сократила употребление яиц и сливочного масла, молочных жирных продуктов и мяса. Переключилась больше на рыбу. Так сократила плохой и общий х. на, 0,5
Melany Rouz 16.03.2024 11:06
Ольга, норма хорошего до 2,3 вроде, а у меня вроде 3,2 где-то
Melany Rouz 16.03.2024 11:07
Алин@, спасибо огромное! у меня лишних минимум 12 кг сейчас.. вес 77-78 при росте 165.. возраст  45
Melany Rouz 16.03.2024 11:08
Алин@, да вот что и сказать, что грешу я субпродуктами иногда.. и конфетки и печеньки и даже чипсы в ход идут.. а еще мяско жареное люблю.. но не прям часто.. но на новый год в январе ни в чем себе не  отказывала
Melany Rouz 16.03.2024 11:10
Svetlana Moskvicheva, спасибо.. я мерила в другой клинике, но месяц назад общий был 5,8..  а сейчас в другой клинике 6,5 не знаю, то ли анализы по разному делают то ли поднялся.. но и неудивительно.. я кровь сдвала после 3-го обжорства на 8 марта и после красноого вина на 2-й день
Svetlana Moskvicheva 16.03.2024 15:32
Melany Rouz, наверно, возможны колебания. У меня у мамы весной лучше показатели, чем осенью уже второй год как следим. Жиры жирами, но мне кажется она переедает фруктов и ягод летом.
Елена 16.03.2024 15:44
Melany Rouz, Нужно смотреть триглицириды и коэффициет атерогенности. Вот именно они более информативны в плане "бить тревогу или не бить тревогу". Потому что у некоторых людей общий холестерин бывает всегда чуть завышен.
Алин@ 16.03.2024 16:17
Melany Rouz, поняла, вы не кушайте чипы, субпродукты, сладкое и потом анализ, всё окей будет🌹💐
Melany Rouz 16.03.2024 19:03
Алин@, спасибо)) постараюсь..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги