Дневник питания за 13.09.2022

сегодня я проснулась в очень разбитом настроении((( вчера был стресс..

в итоге до обеда читала статьи.. и только в обед позавтракала... до конца дня тоже не добрала калорий.. хотя я обжора еще та

настроение к вечеру подправила глицином и постаралась оптимистично себя настроить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	130	353.6	30.3	25.7	0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки	43	90.3	2.1	0.4	19.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	773	457	33	26	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад молочный	21	116.3	2.1	7.3	10.6
Итого	321	119	2	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Картофель отварной по 1-206	138	103.5	2.8	0.6	21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	325	273	5	9	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	300	273	17	14	18
Итого за день	2019	1123	59	57	90