Melany Rouz
17.06.2021 20:28
Дневник питания за 17.06.2021
сегодня перелишила немного по калориям.. не удержалась слопала
крзиночку с кремом взбитых сливок :) но судя по витаминам я
сделала почти 100 % !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 720 | 255 | 10 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
41
|
160.7 | 14.7 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 41 | 160 | 14 | 10 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Скумбрия атлантическая |
135
|
257.8 | 24.3 | 17.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
135
|
18.9 | 1.1 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 328 | 394 | 28 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вешенки |
61
|
20.1 | 2 | 0.3 | 2.3 |
| Картофель |
75
|
57.8 | 1.5 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Щавель |
120
|
26.4 | 1.8 | 0.4 | 3.5 |
| Сметана 10% жирности |
85
|
101.1 | 2.3 | 8.5 | 3.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
77
|
161.7 | 3.8 | 0.8 | 34.5 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 725 | 641 | 21 | 31 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
23
|
90.2 | 8.2 | 5.8 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Пирожное, белково-сбивное |
70
|
327.6 | 2 | 17 | 43.8 |
| Черешня |
80
|
41.6 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 233 | 499 | 12 | 26 | 55 |
| Итого за день | 3217 | 1953 | 87 | 101 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Ена
17.06.2021 21:01
По витаминам и правда замечательная картина. И нисколько не страшно
за небольшой перебор 
Melany Rouz
01.07.2021 16:56
Евгения
Ена, спасибо))) но ведь важнее чтоб калорий меньше, чем
витаминов много?
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
ОВСЯНОБЛИН
174.8
7.1
5.3
24.4
7
Салат Железный с печенью Би Хеппи
159.2
16.6
9.6
1.7
22
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
