Дневник питания за 18.05.2019

Сегодня на работе был сумасшедший день. По всем параметрам не добор.А нет белки норма.Совершенно некогда было даже присесть,не говоря уж перекусить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Омега-3	2	18.7	0.4	1.9	0
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	182	320	28	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп мясной с макаронами	350	149.5	15.1	6.7	7.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	650	188	17	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки со сметаной	100	153.7	22.1	5.9	1.4
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	283.2	10.8	1.3	57.1
Итого	200	436	32	7	58
Итого за день	2032	945	78	29	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63 20.05.2019 19:39

Вот отсюда у организма стресс и накапливание жира, вместо его сброса. Люди думают поменьше съем побольше похудею,а получается наоборот. Понятно, что работа такая присесть некогда,тогда пейте что-нибудь, или по мелочи съешьте, а организм будет думать,что поели. Учитесь находить свои продукты. У вас наверное вес большой.

Наталья №190 20.05.2019 19:53

Ольга63, Вес большой. Но я сменила работу и питание стало как попало. Времени нет сходить на обед. В тесении дня дается время на перекус два раза по 20мин. когда получиться. А вчера полусилось в 15ч и в 20ч. побыстрому перекусить. Сегодня тоже не добор,но уже почти минимум. Домой приеду после работы может,что то перекушу,но вот опять перед сном есть как то не хотелось бы.