Наталья №190

04.05.2019 15:43

Дневник питания за 04.05.2019

Вес потихоньку идет вниз. Особых кардинальных изменений в фигуре не вижу. Чуть меньше стали бедра. Надоело уже есть овощи и фрукты я их вообще не люблю. Не представляю как их есть всю жизнь придется!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Ветчина куриная	50	117.5	9.1	9.6	1
Омега-3	2	18.7	0.4	1.9	0
Итого	192	388	25	23	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный со звездочками	350	200.9	21.7	8.4	8.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	600	232	23	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Печёная в Томатном Соусе [Пиканта]	110	99	5	1.7	15.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	260	169	5	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
курица в духовке с майонезом и чесноком	130	316.8	27.8	22.6	0.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Багет Прованс [Лента]	50	135	3.5	4.8	19.4
Фасоль стручковая (Варка)	50	10.8	1.2	0.1	1.4
Итого	530	647	38	32	50
Итого за день	3082	1439	92	67	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 04.05.2019 16:46

Подберите для себя овощи и фрукты которые вам более приятны, делайте салаты. А я вот наоборот люблю овощи и фрукты, и для меня не очень приятен тот факт, что при сбросе веса нужно ограничивать фрукты.

Vika Viktor 04.05.2019 16:52

А зачем вы кушаете то что не любите?, Ведь это травма психологическая ( ну я так понимаю) во всяком случае для меня, я была у диетолога, мол надо витамины, сказала не буду, нашли альтернативу которая мне подходит и очень даже вкусную, натуральную

Наталья №190 04.05.2019 17:04

Без овощей и фруктов похудение врятли получиться. Овощи стараюсь менять по возможности,чтобы сильно не надоедали. Я раньше вообще ни когда не ела овощи и фрукты. Только мясо и макароны с картошкой и много хлаба. И от этого только толстела. Зимой резкий был привес. За 2мес. Прибавила 7кг. И решила надо срочно менять свое меню. И так я оказалась здесь.

Юлия 77 04.05.2019 18:04

Да, видно вы совсем с овощами-фруктами не дружите.У вас их вполне себе умеренное количество.Я-то думала и впрямь одна трава.А каши и бобовые любите? В принципе если каши есть с малым количеством жира, то вполне себе диетическая еда.А так рацион у вас очень симпатичный и вкусный на мой вкус.

Vika Viktor 04.05.2019 18:19

Наталья №190, понятно. А кето не пробовали? С небольшим количеством углеводов( овощей и фруктов) Мясо, рыба, но макароны, картошку, хлеб(?) вроде ограничено. Я например мясо не ем,вообще. Рыбу с удовольствием

Vika Viktor 04.05.2019 18:21

Юлия 77, ну свекла честно говоря противная, в любом виде (для меня) сырок, творог сметана моё.

Наталья №190 04.05.2019 19:12

Юлия 77, Для меня овощей очень много. Рацион максимально,что я могу с ним сделать. Стараюсь изо всех его разнообразить по своим возможностям. Рецепты салатов обычно не создаю. Записываю просто все продукты. Утром как правило ем овсянку или творог. А вот сегодня решила сьесть яичко с ветчиной.

Наталья №190 04.05.2019 19:14

Vika Viktor, Я тоже не люблю свеклу. Просто делала салат для домашних из свеклы с чесноком с майонезом. Хотела тоже салат поесть,но когда вписала его в дневник,жиры зашкалили. И поэтому решила просто сьесть вареной.

luiza terdjanyan 04.05.2019 19:15

как же так?а я наоборот могу целыми днями только фрукты и овощи есть,жаль что в них много углеводов

Наталья №190 04.05.2019 19:16

Vika Viktor, Не кето не подходит. Я очень люблю мясо.

Vika Viktor 04.05.2019 19:17

Наталья №190, я бы не смогла, честно, одна мысль дурно

Наталья №190 04.05.2019 19:17

luiza terdjanyan, Хорошо тем кто любит овощи. От них так не растолстеешь.

Vika Viktor 04.05.2019 19:18

Наталья №190, можно мясо на кето

Vika Viktor 04.05.2019 19:20

luiza terdjanyan, я кого нибудь убью тогда .....велком капустным по голове или гантелей

Наталья №190 04.05.2019 19:28

Vika Viktor, Если чесно ,кето даже не расматривала. И незнаю как на ней питаться. Пока не хочу менять рацион,я только начала привыкать так питаться. Я в первые пытаюсь правильно питаться. И пока не хочу менять рацион. Пока вес идет потихоньку внис, буду питаться так как питаюсь.

Vika Viktor 04.05.2019 19:32

Наталья №190, если комфортно на таком питании то конечно, не стоит ничего менять

Наталья №190 04.05.2019 19:40

Vika Viktor, Да комфортно. Ем каждые 3 часа,и не голодаю. Это самое главное.

Юлия 77 04.05.2019 20:35

Наталья №190, я себе заправляю такой салат йогуртом греческим смешанным с горчицей или соевым соусом(ну типа правильный майонез), он погуще обычного, а жира всего 2-4%.Или с сыром фета еще можно.Я иногда просто бутерброд такой делаю - на черный хлеб сыр фета и сверху свеклу на терке или просто куском

Юлия 77 04.05.2019 20:37

Vika Viktor, а мы всей семьей её любим, салат из свеклы с чесноком и майнезом или винегрет очень уважаем.Я майонез заменяю на греческий йогурт со специями или сыр фета.Брат любит ее просто так отварную есть.На вкус и цвет товарищей нема...

Vika Viktor 04.05.2019 20:42

Юлия 77, винегрет я буду есть конечно, но без картошки, с белой фасолью. А просто отварную нет.

ольга Ос(156) 04.05.2019 20:51

Наталья №190, Ой. А я обожаю свеклу. С чесноком, маслом или майонезом. А еще всякие вкусности типа винегрета, селедки под шубой, борща. Как же её можно не любить?

валентинова тина 04.05.2019 20:57

Я вот очень люблю овощи любые,копаюсь себе в огороде,практически все которые могут расти у нас на Рязанщине!! Помогают сыновья и муж только морально!! С улыбкой

Наталья №190 05.05.2019 06:11

Юлия 77, Спасиба. Надо будет попробовать.

Наталья №190 05.05.2019 06:16

валентинова тина,У нас тоже свой огород,правда у родителей дача, и овощи все от туда. Все свое, еш не хочу,а вот нет я не любитель.

Наталья №190 05.05.2019 06:19

ольга(№56), Я тоже люблю свеклу в салатах и в борще. А вот просто вареную нет. Мы если варим овощи для салатов,то всегда используем пароварку. Сохроняется больше полезных веществ в них.