Oly
11.12.2024 00:37
Дневник питания за 10.12.2024
Сегодня опять перекроила запланированное питание. Суп не съеден на
обед, ужин вообще не по плану - салат заменился на сухарики. Но с
углеводами у меня вечный недобор, поэтому не вижу ничего страшного.
Иногда можно позволить и бесполезной еды)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фунчоза с баклажаном |
288
|
243.9 | 16.1 | 4.9 | 33.4 |
| Итого | 568 | 246 | 16 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая городская МSQ |
2000
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Железо+йод+Фолиевая кислота Doppel herz |
1
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин Biovin 27 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Калий |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2027 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок |
200
|
70 | 2.2 | 0.2 | 16 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
202
|
339.4 | 48.1 | 14.9 | 0 |
| Итого | 402 | 409 | 50 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Flint сливочный сыр с зеленью |
52
|
216.5 | 4.5 | 7.3 | 33.3 |
| Сок томатный домашний |
488
|
152.3 | 6.8 | 1.5 | 23.9 |
| Сельдерей |
41
|
5.3 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 581 | 374 | 11 | 8 | 58 |
| Итого за день | 3578 | 1034 | 78 | 28 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
техник✨
11.12.2024 01:05
А что вы пытаетесь худеть? Надо не пытаться худет, а реально
снижать жировые запасы.Видимо у вас нет четкой модели будущего.
