Дневник питания за 09.12.2024

Доброго времени суток! Почти месяц как вернулась на МЗР и вижу недостатки в питании, которые в принципе очевидны были) Но как говориться - лучше один раз увидеть))) Начала пить калий дополнительно и заказала спирулину для восполнения дефицита B-каротина. Читала, что спирулина не всем идет, есть побочки. Кто сталкивался, поделитесь информацией пжл.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Фунчоза с баклажаном	282	238.9	15.8	4.8	32.7
Итого	562	241	16	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая городская МSQ	2000	0.2	0	0	0
Железо+йод+Фолиевая кислота Doppel herz	1	1	0.1	0	0
Витамин Biovin 27	1	1	0	0	0
Калий	2	2	0	0	0.2
Итого	2027	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	200	70	2.2	0.2	16
Минтай жаренный	271	535.8	48.5	30.4	17.3
Итого	471	605	50	30	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	168	282.2	40	12.4	0
Огурец парниковый	176	19.4	1.2	0.2	3.3
Итого	344	301	41	12	3
Итого за день	3404	1153	108	48	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Аркадий 09.12.2024 23:42

Бета каротин беру по старинке, из морковки. Спирулину пару раз добавлял в овощной салат, ел и думал, много ли китайцы засунули туда всякой химической гадости...

Oly 09.12.2024 23:57

Аркадий, я тоже добавила сегодня морковный сок. Благо моркови в этом году много выросло и соковыжималка есть))) Но не уверена, что каждый день буду так заморачиваться

Аркадий 10.12.2024 12:33

Oly,можно просто так слопать. Я перед обедом ем морковку и грамм 200-300 белокочанной капусты...

Oly 10.12.2024 12:38

Аркадий, боюсь что тогда это и будет весь мой обед))))

Аркадий 10.12.2024 12:41

Oly,там калорий почти нет, зато хрустит знатно. Собака моя завидует...

Oly 10.12.2024 13:10

Аркадий, моя собака ела овощи с огромным удовольствием) Морковь с капустой в сыром виде не очень люблю к сожалению. Даже заправки не спасают ситуацию)