Oly
17.12.2020 19:52
Дневник питания за 17.12.2020
Очень сытный день вышел, потому что нервный) Сын сегодня
возвращается домой и очень переживала пустят ли на границе, т.к.
студентов у нас пускать не очень велено, могут и завернуть обратно.
К счастью все обошлось)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Картофель варка |
258
|
192.5 | 4.9 | 1 | 40.8 |
| Тефтели с рисом в соусе |
303
|
251.8 | 46.4 | 12.1 | 19.7 |
| Итого | 831 | 449 | 51 | 13 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ca+Mg+D |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Железо |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Салат со свеклой и сыром |
319
|
461.6 | 22 | 31.6 | 19.5 |
| Творог зерненый со сливками |
200
|
192.4 | 20 | 10 | 5.6 |
| Итого | 789 | 659 | 42 | 41 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Макароны |
195
|
159.7 | 5.3 | 0.6 | 33.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
95
|
186.2 | 22.9 | 10.5 | 0 |
| Итого | 590 | 348 | 28 | 11 | 33 |
| Итого за день | 3218 | 1459 | 121 | 65 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
