Oly
21.12.2020 00:51
Дневник питания за 20.12.2020
Весь день испортила салака. На вид очень аппетитная, а по факту
большая часть оказалась сухой и очень соленой. Но ешь как семечки,
незаметно наела почти все что купила. Теперь всю ночь на водопой
ходить буду. Никакой силы воли:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ветчина балерон Дзержинка |
30
|
42 | 4.5 | 2.6 | 0.5 |
| Сыр Простоквашино 45% |
20
|
62 | 4.6 | 4.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Итого | 535 | 479 | 31 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград, мускатный |
125
|
71.3 | 1 | 0.6 | 12.5 |
| Итого | 1125 | 71 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофельное пюре |
200
|
141.4 | 3.2 | 3 | 25.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
85
|
188.7 | 15.5 | 8.8 | 11.7 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 643 | 374 | 20 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Заливное из лосося |
130
|
69.6 | 9.8 | 3.5 | 0 |
| Салака горячего копчения |
176
|
267.5 | 44.7 | 9.9 | 0 |
| Вода минеральная Нарзан |
200
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
8
|
14 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 814 | 354 | 54 | 14 | 1 |
| Итого за день | 3117 | 1279 | 106 | 52 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
