Дневник питания за 12.12.2020

Опять я краснолицый рак)) Почему-то всегда горит лицо. Хоть и мажу, и шапку одеваю. Не могу понять как с этим бороться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	90	203.4	9.4	18.1	0.7
Сыр Фета	40	92	2.8	8	2
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	750	317	12	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, картошка фри	35	98	1.1	4.4	12.5
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	300	120	0.2	0.1	30.4
Итого	350	233	1	4	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	120	74	2	1.3	13.8
Овощи тушенные с бедрышками	150	215.7	9.8	14.3	11.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Индейка, только мясо, запечённая	120	190.8	34.9	4.6	0
Итого	890	485	46	20	26
Итого за день	2990	1035	61	50	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 16.12.2020 01:17

Значит надо сменить солнцезащиту, либо бренд либо уровень защиты. Я тоже легко обгораю, по этому ниже спф 50 не использую. для лица использую корейские бренды специальные для лица.
С ними все в номе даже на 40градусной жаре под прямым солнцем. Ну и обновлять не реже чем раз в 4 часа или после купания.

Oleg 16.12.2020 01:23

Чем ближе к экватору, тем жестче солнце. Так уж устроено. Ай-яй-яй!

Тут уж сильно зависит от кожи. Я, например, смуглый (ближневосточные гены), я вообще не обгораю. В разумных пределах. А вам стоит заботиться. Шапка, оно, конечно, выход, но обгореть можно и от отраженного света. Реально. Он песка, воды, камней. Так что имейте это в виду С улыбкой

А также попробуйте пользоваться кремами с СПФ 80 и даже 100 (хотя лично я думаю, что все же 100 это больше рекламный трюк, чем реальная величина, хотя... кто его знает?!). Еще людям с особо чувствительной кожей рекомендуют покупать детские тюбики. Там усиленная защита для нежной кожи.

Oly 16.12.2020 13:05

Oleg, у меня смуглая кожа и я тоже не обгораю. Но нос и щеки не в курсе)))) Крем детский и брала, spf правда 50.