Дневник питания за 13.07.2019

За вчерашним арбузом последовала дыня. Правда, оказалась она не вкусной, поэтому калорийность рациона сильно не повысила. Обед был с сыном в кафе торгового центра, выбор пал на пиццу Кантри и американо с молоком. Отказалась от привычных ранее вкусняшек типа Бон ролла с корицей и тирамису. Один такой Бон ролл, скорее всего, потянет по калорийности на полноценный обед.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	28	33.3	0.8	2.8	1.3
Котлеты из баранины и куриного филе	62	120.5	8.2	7.6	4.5
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Сметана 15% жирности	88	142.6	2.3	13.2	3.2
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	43	6	0.3	0	1.1
Итого	858	372	15	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	301	30	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Кантри [Автосуши]	150	367.5	19.1	12.8	44.4
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	200	38	0.4	0.8	6.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	380	421	20	14	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	110	124.3	14.3	6.6	1.1
Скумбрия атлантическая	81	154.7	14.6	10.7	0
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные	19	22.6	0.5	1.9	0.9
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	99	34.7	0.6	0.3	7.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	893	397	32	19	21
Итого за день	2432	1222	69	60	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.07.2019 10:10

Хотя бы раз попробовать, что вы там такое едите

Екатерина 14.07.2019 10:12

У нас чисто деревенская еда

Людмила 14.07.2019 10:25

Екатерина, это не Бон роллы, это пирожные из Италии с острова Истья. У нас таких вкусных нет, но всяких вкусностей тоже большое изобилие. Раньше я могла себе позволить сесть и навернуть пару пирожных, теперь нет. Но я жду, когда мой вес подойдёт к желанной цифре - устрою себе день пирожных. Увы, пока ещё до этой цифры 5 - 6 кг, хотя мама уже сейчас говорит, что не нужно дальше терять килограммы, что очень похудело лицо. Но это, увы, моя большая проблема, с которой я в этот раз попытаюсь справиться другими методами.